治疗眼疲劳方法有调整用眼时间、保持正确用眼姿势、优化环境光线、增加户外活动、热敷、按摩等。
1.调整用眼时间
长时间用眼易致眼疲劳，应遵循20-20-20法则，即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远处眺望至少20秒。此法则能使眼睛睫状肌放松，缓解眼疲劳。儿童和青少年因眼睛尚在发育阶段，更需严格遵循，以预防近视等眼部问题。老年人若有老花眼等情况，长时间看近处物品后更应及时远眺放松。
2.保持正确用眼姿势
阅读、写作或使用电子设备时，应保持眼睛与书本或屏幕的适当距离。一般阅读距离应保持在30-35厘米，看电脑屏幕时，眼睛与屏幕距离约为50-70厘米，且屏幕应略低于眼睛水平位置。不良用眼姿势，如躺着看书、歪头写字等，会增加眼睛调节负担，引发眼疲劳。不同年龄人群都应保持正确姿势，尤其儿童和青少年，养成良好习惯对眼睛健康至关重要。
3.优化环境光线
避免在过强或过弱光线下用眼。过强光线易产生眩光，过弱光线会使眼睛视物吃力。阅读和工作时，应使用色温在4000-5000K的中性光，且光线应均匀柔和，避免阴影。可选择带有灯罩的台灯为局部照明，同时保证室内整体光线充足。不同年龄段人群对光线敏感度有差异，老年人眼睛对光线适应能力下降，更需注意光线适宜。
4.增加户外活动
研究表明，每天户外活动2小时左右，能有效缓解眼疲劳，还对预防近视有积极作用。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，调节眼睛的生理功能。不同年龄人群都可进行户外活动，如散步、慢跑、打羽毛球等，但需注意安全，老年人应选择较为舒缓的活动。
5.热敷
通过温热刺激，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。可用热毛巾或蒸汽眼罩热敷，温度以40-45℃为宜，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷能放松眼部肌肉，改善睑板腺功能，对因用眼过度或睑板腺功能障碍导致的眼疲劳效果较好。但需注意，眼部有炎症、感染等情况时不宜热敷。
6.按摩
自行按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，可促进眼周血液循环，缓解眼疲劳。按摩时用手指指腹轻轻按压穴位，每个穴位按揉1-2分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每天可进行2-3次。儿童按摩时力度要更轻柔，避免损伤眼睛。
