涨奶时可适当挤奶，洗净手取舒适姿势，用拇指和食指呈C型握乳房向胸壁轻挤，不同年龄哺乳期女性要注意操作规范。还可冷热敷交替，初期冷敷收缩血管，肿胀缓解后热敷促循环，穿戴合适棉质内衣，调整饮食控易促泌乳食物。涨奶久可能引发乳腺炎，轻时继续挤奶、热敷，重时就医，同时涨奶一般对婴儿直接影响小，及时缓解涨奶很重要。
一、是否能挤奶及正确挤奶方法
涨奶时可以适当挤奶，但要注意方法。首先洗净双手，采取舒适姿势，用拇指和食指放在距离乳晕约2厘米处，呈C型握住乳房，然后有节奏地向胸壁方向轻轻挤压，注意不要过于用力，避免损伤乳腺组织。挤奶时可先从乳房外侧开始，逐步向乳晕方向挤压，将乳汁挤出。
（一）年龄因素影响
对于哺乳期女性，无论是年轻妈妈还是经产妇，涨奶时正确挤奶有助于缓解不适，但要注意操作规范。而对于婴儿，涨奶情况主要与哺乳期母亲相关，婴儿主要是通过吸食母乳获取营养，不过婴儿的健康状况也会间接影响母亲的涨奶情况，如婴儿吸吮力不足可能导致母亲涨奶更明显。
对于特殊年龄阶段的哺乳期女性，如高龄产妇，身体恢复相对较慢，在挤奶时更要注意力度和频率，避免因操作不当引起乳腺炎等问题。
二、缓解涨奶的其他方法
（一）冷热敷交替
冷敷：在涨奶初期，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减少乳汁的分泌，缓解乳房的肿胀和疼痛。不过，冷敷时间不宜过长，以免引起乳腺组织冻伤。
热敷：当乳房肿胀情况有所缓解后，可以改用热敷，用温毛巾热敷乳房，温度控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进乳房血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解涨奶带来的不适。但如果乳房已经有红、肿、热、痛等炎症表现时，不宜再进行热敷，以免加重炎症。
（二）穿戴合适内衣
哺乳期女性应穿戴合适的棉质内衣，避免过紧或过松。过紧的内衣会压迫乳房，影响乳汁的排出，加重涨奶；过松的内衣则无法起到支撑乳房的作用，也不利于乳房的健康。合适的内衣可以为乳房提供良好的支撑，保持乳腺管的通畅。
（三）调整饮食
饮食方面要注意控制汤类等容易促进乳汁分泌的食物摄入。例如，减少鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等的饮用。可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果等。但要注意保证营养均衡，不能过度节食，以免影响自身健康和婴儿的营养供应。对于有特殊病史的哺乳期女性，如患有糖尿病，在调整饮食时还需要考虑血糖情况，避免因饮食不当导致血糖波动。
三、涨奶可能引发的问题及应对
（一）乳腺炎风险
如果涨奶情况长期得不到缓解，可能会引发乳腺炎。乳腺炎的表现为乳房局部红肿、疼痛，伴有发热等症状。一旦发生乳腺炎，应及时采取措施。如果症状较轻，可以通过继续挤奶、热敷等方法缓解；如果症状较重，出现高热、乳房化脓等情况，应及时就医，可能需要使用抗生素等治疗，但在哺乳期使用抗生素需要谨慎，要遵循医生的指导，选择对婴儿影响较小的药物。对于有乳腺疾病病史的哺乳期女性，如既往有乳腺增生等情况，涨奶时更要密切关注乳房状况，防止乳腺炎的发生。
（二）对婴儿的影响
涨奶严重时，乳汁的性状可能会发生一定变化，但一般对婴儿的直接影响相对较小。不过，如果母亲因涨奶不适而影响情绪等，可能会间接影响乳汁的分泌和质量。所以，及时缓解涨奶对于保证母乳喂养的顺利进行和婴儿的健康成长都非常重要。对于婴儿有特殊健康状况的哺乳期母亲，如婴儿有乳糖不耐受等情况，在处理涨奶时更要谨慎，确保母亲的乳汁供应既能满足婴儿需求，又不会因涨奶问题引发其他不良情况。
