缓解涨奶硬块可通过局部热敷（40-50℃温毛巾敷15-20分钟，每天3-4次，哺乳期注意防烫伤和感染）、按摩乳房（从四周向乳头环形轻柔按摩，不同哺乳期女性调力度，有乳腺炎史者更需注意）、让婴儿吸吮或用吸奶器（婴儿含接正确，吸奶器选合适档位并注意清洁消毒）、调整饮食（减少汤类等促乳汁分泌食物摄入，有基础病者兼顾基础病），若处理后不缓解或出现红肿、发热等及时就医（检查后遵医嘱治疗，如乳腺炎可能用抗生素）。
一、局部热敷
1.原理及方法：
热敷可以促进乳房血液循环，有助于缓解涨奶硬块。可以用温毛巾热敷乳房，温度控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于哺乳期女性，热敷能帮助扩张乳腺导管，利于乳汁排出。不同年龄阶段的哺乳期女性都适用，因为这是一种物理缓解方法，不会对身体造成不良影响。
2.特殊人群提示：
对于哺乳期的妈妈，热敷时要注意避免烫伤乳头等部位，要轻柔地将毛巾敷在乳房上，并且要保持毛巾的清洁，防止细菌感染。
二、按摩乳房
1.正确按摩方式：
可以用手指从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，呈环形按摩。按摩时要注意力度适中，从乳房基底开始，逐渐向乳头方向推进。按摩能够帮助疏通乳腺导管，促进乳汁流动，从而缓解硬块。例如，先从乳房外侧开始，用指腹以画圈的方式向乳头方向按摩，每次按摩可从几个循环开始，逐渐增加次数。
不同年龄段哺乳期女性都可进行按摩，但要根据自身感受调整力度，避免过度用力造成乳房损伤。对于有乳腺炎病史的哺乳期妈妈，按摩时更要注意力度，若按摩过程中出现疼痛加剧等不适，应立即停止。
三、让婴儿吸吮或使用吸奶器
1.婴儿吸吮：
让婴儿频繁吸吮乳房是缓解涨奶硬块的有效方法。婴儿的吸吮可以刺激乳头，反射性地引起乳腺导管收缩和乳汁排出。婴儿吸吮时，要注意正确的含接姿势，确保婴儿将乳头和大部分乳晕含在口中，这样能更有效地刺激乳汁排出。对于不同月龄的婴儿，都可以通过吸吮来帮助妈妈缓解涨奶硬块，但要注意婴儿的口腔卫生和妈妈乳房的清洁。
2.使用吸奶器：
如果婴儿不能及时吸吮，可以使用吸奶器。使用吸奶器时要选择合适的吸力档位，从低吸力开始逐渐增加。每次使用吸奶器吸奶时，要尽量将乳房内的乳汁吸空或吸出大部分，以减轻乳房肿胀和硬块。使用吸奶器时要注意吸奶器的清洁和消毒，避免细菌滋生。对于不能亲喂的哺乳期妈妈，吸奶器是很好的辅助工具，但要正确使用以达到良好的效果。
四、调整饮食
1.饮食注意事项：
减少汤类等促进乳汁分泌的食物摄入。例如，减少鱼汤、鸡汤等的饮用。因为过多的乳汁分泌可能会加重涨奶硬块的情况。哺乳期女性要根据自身涨奶情况调整饮食结构，保证营养均衡的同时，控制乳汁的过度分泌。不同年龄的哺乳期女性都需要注意饮食调整，但要根据自己的身体状况和乳汁分泌情况合理安排饮食。对于有糖尿病等基础疾病的哺乳期妈妈，在调整饮食时还需要考虑基础疾病对血糖等指标的影响，避免因饮食调整不当导致血糖波动等问题。
五、及时就医
1.就医指征：
如果经过上述处理后，涨奶硬块仍然不缓解，或者出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等症状，应及时就医。因为这种情况可能提示有乳腺炎等疾病的发生。乳腺炎在哺乳期较为常见，若不及时治疗可能会发展为化脓性乳腺炎等更严重的情况。无论是年轻的哺乳期妈妈还是年龄稍大的哺乳期妈妈，一旦出现这些异常情况都要尽快就医，医生会根据具体情况进行相应的检查和治疗，如进行乳腺超声等检查来明确乳房情况，并给予合适的治疗措施，如使用抗生素（但需遵循医嘱，注意哺乳期用药安全）等。
