保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线、清洁舌苔；调整饮食要避免重口味食物、增加蔬果摄入、保持水分摄入；治疗相关疾病包括口腔疾病和消化系统疾病需及时就医诊治；生活方式调整要规律作息、避免过度吸烟饮酒。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，使用含氟牙膏，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，研究表明，良好的刷牙习惯可显著减少口腔内的细菌数量，从而减轻口臭。对于儿童，家长应帮助其养成正确刷牙的习惯，年龄较小的儿童可选择儿童专用的软毛牙刷和低氟牙膏，避免吞咽过多牙膏。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能去除牙刷无法清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑，特别是牙齿邻面的污垢，这些部位容易积聚细菌引发口臭，定期使用牙线可使口腔卫生状况得到明显改善。儿童使用牙线时需要家长在旁协助指导，选择适合儿童的细牙线，避免损伤牙龈。
3.清洁舌苔：舌苔上容易滋生细菌产生异味，使用舌苔刷或软毛牙刷轻轻清洁舌苔，可有效减少舌苔上的细菌数量，减轻口臭。对于不爱配合清洁舌苔的儿童，可选择儿童专用的舌苔清洁工具，以温和的方式进行清洁。
二、调整饮食
1.避免食用重口味食物：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的某些成分会经过血液循环进入肺部，然后通过呼吸排出体外，从而导致口臭。对于有口臭问题的人群，应尽量控制这类食物的摄入量，儿童也应避免过多食用此类食物，以免影响社交和自身口腔舒适感。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、胡萝卜、芹菜等，蔬菜和水果中的膳食纤维可以帮助清洁口腔，促进唾液分泌，唾液有助于冲刷口腔内的细菌和食物残渣，从而起到清新口气的作用。例如，苹果中的果胶等成分有助于吸附口腔内的异味物质，胡萝卜中的维生素A等营养成分对口腔黏膜健康有益。儿童可以通过制作水果沙拉、蔬菜汁等方式增加蔬果的摄入，提高他们对蔬果的接受度。
3.保持水分摄入：多喝水，保持口腔湿润，有助于冲刷口腔内的细菌和食物残渣，减少口臭的发生。充足的水分摄入还能促进身体的新陈代谢，维持口腔正常的生理环境。儿童应养成随时饮水的习惯，家长可以为儿童准备可爱的水杯，鼓励其多喝水。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病：如果患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，应及时就医治疗。龋齿会导致食物残渣积聚，滋生细菌产生口臭，通过补牙等治疗可解决问题；牙龈炎和牙周炎是由于牙龈周围的细菌感染引起，需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗，控制炎症后口臭也会随之减轻。儿童若患有口腔疾病，更应及时诊治，因为口腔问题可能会影响儿童的咀嚼、发音和面部发育等，家长要密切关注儿童口腔健康，定期带儿童进行口腔检查。
2.消化系统疾病：某些消化系统疾病如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等也可能引起口臭，因为消化系统的问题会导致胃肠道内的气体反流或食物消化不完全产生异味。如果怀疑有消化系统疾病，需要进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，针对病因进行治疗。对于儿童，消化系统疾病相对较少见，但也不能忽视，若儿童出现长期口臭并伴有腹痛、腹胀、食欲不振等消化系统症状，应及时就医排查。
四、生活方式调整
1.规律作息：保持充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，维持口腔内环境的稳定，减少口臭的发生。长期熬夜会导致身体免疫力下降，口腔内的细菌容易滋生，从而引发口臭。儿童正处于生长发育阶段，需要保证充足的睡眠时间，不同年龄段的儿童所需睡眠时间不同，家长应帮助儿童建立规律的作息时间。
2.避免过度吸烟饮酒：吸烟会使牙齿变黄，口腔内环境变差，产生口臭，还会增加患口腔癌等疾病的风险；过量饮酒也会导致口腔干燥，影响唾液分泌，从而引发口臭。对于有吸烟饮酒习惯的成年人，应尽量戒烟限酒，儿童则要远离吸烟环境，避免受到二手烟的危害。
