强迫症联想可通过非药物干预方法调整，认知行为疗法包括针对不同年龄人群的认知重构及行为训练中的暴露与反应预防，放松训练有深呼吸放松法和渐进性肌肉松弛法，儿童干预要避免严厉强迫方式、给予关爱支持，老年人干预要考虑身体状况、结合认知特点且家人陪伴理解，据此可减轻其对生活的影响。
一、认识强迫症联想
强迫症联想是强迫症的一种表现，患者会出现不必要的、反复的联想，可能影响正常生活。其产生可能与大脑神经递质失衡等生物学因素有关，也可能受心理社会因素影响，比如长期压力过大、性格特质（如追求完美、过度谨慎等）。不同年龄人群都可能受其困扰，儿童可能因心理发展未成熟、学习压力等出现，成年人可能因工作生活压力等引发。
二、非药物干预方法
（一）认知行为疗法-认知重构
1.针对不同年龄人群的应用
儿童：家长可引导儿童认识到过度联想是不合理的。比如儿童因担心考试没考好而反复联想不好的场景，家长可以和儿童一起分析这种联想的不合理性，告诉儿童考试结果受多种因素影响，过度联想并不能改变结果。通过简单的对话和引导，帮助儿童逐渐改变认知。
成年人：成年人可自我进行认知重构。当出现强迫联想时，停下来问自己这种联想是否有必要，是否基于客观事实。例如成年人因工作中一个小失误反复联想可能导致严重后果，要思考这种联想是否夸大了事实，然后用更客观理性的想法替代。
2.行为训练-暴露与反应预防
儿童：对于儿童的强迫联想相关行为，可采用逐步暴露的方式。比如儿童有对特定物品反复检查的强迫联想伴随行为，先让儿童短时间暴露在不检查该物品的情境中，逐渐延长时间，同时预防儿童去进行检查的反应。例如儿童总是担心书包没收拾好反复联想，先让儿童短时间不检查书包就离开家，然后慢慢增加时间，让儿童适应不检查也能正常生活。
成年人：成年人可自己进行暴露与反应预防。当出现强迫联想时，不要去采取消除联想的强迫行为，而是让自己忍受这种不适，比如因担心门没锁好反复联想，那就忍受这种担心，坚持不去检查门，逐渐降低对这种联想的反应强度。
（二）放松训练
1.深呼吸放松法
不同人群操作
儿童：教儿童进行深呼吸，让儿童闭上眼睛，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部收缩。可以配合简单的语言引导，比如“像小气球一样吸气鼓起来，呼气缩回去”。每天可以进行几次，每次几分钟，帮助儿童放松身心，减轻因紧张等情绪引发的强迫联想。
成年人：成年人可以找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，进行深呼吸。吸气时默数1-2-3，呼气时默数4-5-6，重复几次，能缓解身体的紧张状态，从而减少强迫联想的出现频率。
2.渐进性肌肉松弛法
儿童：家长帮助儿童进行渐进性肌肉松弛。从脚部开始，让儿童紧绷脚部肌肉几秒钟，然后放松，感受紧张与放松的区别，依次向上到腿部、腹部、手部、脸部等部位，逐个部位进行紧绷和放松训练，帮助儿童放松身体，降低因身体紧张导致的强迫联想。
成年人：成年人自己进行渐进性肌肉松弛。从头部开始，先紧绷额头肌肉，然后放松，接着是眼部肌肉、面部肌肉等，依次向下进行身体各部位肌肉的紧绷和放松，通过放松肌肉来缓解精神上的紧张，进而减轻强迫联想带来的困扰。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童正处于身心发展阶段，在进行非药物干预时要避免过于严厉或强迫的方式。要以温和、鼓励的方式引导儿童参与认知行为疗法和放松训练等。同时，家长要给予儿童足够的关爱和支持，营造轻松的家庭氛围，减少儿童因心理压力产生强迫联想的诱因。
（二）老年人
老年人出现强迫症联想时，要考虑其身体状况。在进行干预时，放松训练等要注意强度适中，避免因过度运动等导致身体不适。认知行为疗法的应用要结合老年人的认知特点，采用简单易懂的方式进行引导，家人要给予更多的陪伴和理解，帮助老年人缓解强迫联想带来的困扰。
总之，对于得了强迫症联想的情况，可通过非药物干预方法进行调整，根据不同人群特点采取合适的干预措施，以减轻强迫联想对生活的影响。
