保持口腔清洁需正确刷牙并使用牙线，调整饮食结构要多吃蔬果、减少刺激性食物，多喝水可保持口腔湿润，治疗相关疾病包括牙周疾病和胃肠道疾病，戒烟限酒能改善口气，保持良好生活作息需充足睡眠和适度运动，还可嚼无糖口香糖或用成分安全的口腔清新剂来改善口臭。
一、保持口腔清洁
正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择含氟牙膏，能有效清洁牙齿表面及缝隙的食物残渣，减少细菌滋生。研究表明，规范刷牙可显著降低口腔中导致口臭的细菌数量。对于儿童，家长应帮助其养成良好刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，年龄较小的儿童可在家长指导下进行。
使用牙线：牙线能清除牙齿邻面间隙中的食物残渣和菌斑，这些地方是牙刷难以清洁到的区域。定期使用牙线可预防龋齿和牙周病，从而改善口臭问题。成年人和儿童（具备使用能力后）都可使用牙线，儿童使用时需在成人监护下进行。
二、调整饮食结构
多吃蔬果：富含维生素的蔬菜水果，如苹果、芹菜等，不仅能刺激唾液分泌，唾液有助于冲洗口腔，清除异味，还能补充身体所需营养。例如，苹果中的膳食纤维等成分对口腔健康有益，芹菜的咀嚼动作也能起到清洁牙齿的辅助作用。对于不同年龄段人群，蔬果的摄入方式可有所不同，儿童可将蔬果制作成泥状或小块方便食用。
减少刺激性食物：像洋葱、大蒜等具有强烈气味的食物，食用后会导致口气难闻。应适当控制这类食物的摄入，避免因食用后口腔残留异味物质而引发口臭。对于有特殊饮食喜好的人群，需注意合理搭配，尽量减少刺激性食物对口气的影响。
三、多喝水
保持口腔湿润：充足的水分摄入能使口腔保持湿润，促进唾液分泌，唾液是天然的口腔清洁剂，可帮助冲刷口腔内的细菌、食物残渣等，从而减少口臭的发生。一般来说，成年人每天应饮用1500-2000毫升水，儿童则根据年龄和体重适当调整饮水量。在干燥环境或运动后等情况下，更要注意及时补充水分。
四、治疗相关疾病
牙周疾病：牙周炎等牙周疾病会导致牙龈发炎、出血，滋生大量细菌，从而引发口臭。应及时就医进行牙周治疗，如洗牙、龈下刮治等。对于儿童，若出现牙龈红肿等牙周疾病相关症状，需及时到口腔科检查，早期干预治疗，避免影响牙齿正常发育。
胃肠道疾病：如幽门螺杆菌感染引起的胃炎、胃溃疡等，可能会导致口臭。若怀疑有胃肠道疾病，需进行相关检查，如幽门螺杆菌检测等。对于不同年龄段患者，检查和治疗方式有差异，儿童胃肠道疾病相对较少见，但也需重视，如有异常应及时就医。
五、戒烟限酒
戒烟：烟草中的尼古丁等成分会残留在口腔和呼吸道中，导致口气污浊。戒烟后，口腔环境会逐渐改善，口臭情况也会有所缓解。对于吸烟的成年人，戒烟需要一定毅力和方法，可寻求医生、家人等的帮助。儿童虽一般不吸烟，但要避免接触二手烟，家长应营造无烟环境，减少二手烟对儿童口腔和身体健康的不良影响。
限酒：过量饮酒会影响口腔卫生，还可能导致胃肠道功能紊乱，进而引发口臭。应控制饮酒量，避免酗酒。成年人饮酒需适量，儿童则严禁饮酒。
六、保持良好生活作息
充足睡眠：睡眠不足会导致身体内分泌失调，免疫力下降，口腔内细菌容易滋生。保证每天7-8小时的充足睡眠，有助于维持口腔正常菌群平衡，减少口臭发生。不同年龄段人群对睡眠时长要求略有不同，儿童可能需要更长时间的睡眠来保障身体发育和口腔健康。
适度运动：适当运动能促进血液循环，增强身体免疫力，有助于口腔健康。运动可选择适合自己的方式，如散步、慢跑等。成年人可根据自身身体状况安排运动计划，儿童则应保证每天有一定量的户外活动时间，既锻炼了身体，也对口腔健康有益。
七、嚼口香糖或使用口腔清新剂
嚼口香糖：选择无糖口香糖，咀嚼时可刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，掩盖口臭气味。但要注意不要过量咀嚼，且选择正规产品。儿童使用口香糖需在成人监护下，避免误吞。
使用口腔清新剂：口腔清新剂能快速改善口气，但不能替代口腔清洁等基础措施。选择成分安全的口腔清新剂，成年人可按需使用，儿童应选择儿童专用且成分温和的口腔清新剂，避免对儿童口腔造成刺激。
