断奶后涨奶可通过减少刺激、冷敷、药物治疗、吸出部分乳汁等方法缓解。
1.减少刺激
停止哺乳后，避免乳房受到挤压或摩擦，如穿宽松内衣、减少抱娃时间，防止因外力刺激加重涨奶感。同时需减少汤水摄入，尤其是猪蹄汤、鲫鱼汤等下奶食物，降低乳汁分泌量。
2.冷敷
用干净毛巾包裹冰袋或冷藏后的卷心菜叶（叶脉贴合乳房）冷敷乳房，每次15-20分钟，每日2-3次，可收缩血管、减轻肿胀和疼痛。注意避开乳头，防止冻伤。
3.药物治疗
若涨奶严重或伴随硬块，可在医生指导下口服维生素B6片或炒麦芽煮水代茶饮，抑制泌乳素分泌；疼痛剧烈时，可短期使用布洛芬缓释胶囊止痛。
4.吸出部分乳汁
若乳房胀痛难忍或出现发热，可用吸奶器少量吸出乳汁（不超过总量的1/3），避免完全排空，防止刺激乳汁持续分泌。
