焦虑和抑郁的严重程度无法简单比较，二者对个体的影响均具有独特性和复杂性，严重程度取决于具体症状、持续时间及个体差异。
焦虑常表现为过度担忧、紧张不安，可能伴随心慌、手抖等躯体症状，严重时影响社交与工作；抑郁则以情绪低落、兴趣丧失为核心，可能伴随自责、睡眠障碍甚至自杀意念。焦虑可能因长期压力积累引发，抑郁则多与生物因素、社会事件相关。例如，广泛性焦虑障碍患者可能长期处于“战斗或逃跑”状态，而重度抑郁患者可能完全丧失生活动力。二者均可能引发躯体疾病，如心血管问题或免疫功能下降，但抑郁的自杀风险通常更高，而焦虑的急性发作可能更影响即时功能。
若出现持续情绪低落、兴趣减退或过度焦虑、恐慌发作，且影响日常生活超过两周，建议及时前往精神心理科就诊。早期干预可显著改善预后，避免症状恶化。治疗期间需遵医嘱用药，配合心理治疗，并保持规律作息与社会支持。
