焦虑症的症状主要包括情绪症状、躯体症状、行为症状、认知症状等，治疗方法包括生活方式调整、心理治疗、物理治疗等。
一.症状
1.情绪症状
持续感到紧张不安，对日常事务过度担忧，常伴随莫名恐惧或烦躁感。即使无明显诱因，也会反复思考负面结果，难以放松心情，情绪波动大，易因小事发脾气或哭泣。
2.躯体症状
出现心悸、胸闷、呼吸急促等心脏不适；手抖、出汗、肌肉紧绷或疼痛；消化系统表现为腹痛、腹泻、恶心；神经系统症状包括头晕、头痛、失眠或早醒；部分患者会频繁上厕所，甚至出现假性眩晕。
3.行为症状
表现为坐立不安、来回踱步，或频繁整理物品、反复检查门窗等强迫行为。社交场合中可能回避交流，独处时也难以静下心来，常通过过度进食、吸烟或饮酒缓解焦虑。
4.认知症状
注意力难以集中，记忆力减退，决策能力下降，常陷入“灾难化思维”，过度放大问题严重性，对自身能力产生怀疑。
二.治疗方法
1.生活方式调整
保持每日7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。正念冥想通过专注呼吸训练减少杂念，每天10-15分钟即可见效。减少咖啡因、酒精摄入，增加富含Omega-3的鱼类、坚果等抗炎食物。
2.心理治疗
认知行为疗法（CBT）通过识别并纠正负面思维模式，帮助患者建立合理应对方式，例如针对灾难化思维进行行为实验验证。精神分析疗法可探索潜意识冲突，缓解深层焦虑根源。支持性心理治疗提供情感共鸣，增强患者自我接纳能力，适用于社交焦虑或创伤后焦虑。团体治疗通过成员互动学习社交技巧，减少孤立感。
3.物理治疗
经颅磁刺激（TMS）利用磁场调节大脑前额叶皮层活动，改善情绪调节功能。生物反馈治疗通过监测心率、肌电等生理指标，训练患者自主控制焦虑反应。规
