抑郁症的10个前兆有持续情绪低落、睡眠障碍、食欲改变、精力减退、自我评价降低、注意力难以集中、精神运动性异常、死亡或自杀念头、躯体不适、兴趣丧失。
1.持续情绪低落
患者会长时间处于情绪低落状态，即使面对原本感兴趣的事情也难以产生愉悦感，这种低落情绪往往持续两周以上，且并非由短期的生活事件直接引发，具有持续性特点，可能影响日常的社交、工作及学习等多方面功能。
2.睡眠障碍
可表现为入睡困难，即便尝试入睡也长时间无法进入睡眠状态；或出现早醒，比平时起床时间提前数小时且无法再次入睡；还可能出现睡眠过多的情况，每天睡眠时间明显长于正常状态，但醒来后仍感觉疲惫，睡眠质量差会进一步加重身心疲惫感。
3.食欲改变
部分患者会出现食欲大增的情况，食量较往常显著增加，但体重可能并未因饮食过量而合理增长；另一部分患者则会出现食欲锐减，对食物缺乏兴趣，进食量大幅减少，伴随体重明显波动，可能在短时间内体重下降或上升超过正常范围。
4.精力减退
患者常感觉极度疲劳、乏力，即使是进行轻微的体力活动或脑力活动，如简单的家务劳动、阅读等，也会迅速感到劳累，无法维持正常的活动水平，严重影响日常生活和工作效率。
5.自我评价降低
过度自责，对自己以往的行为过度反思并进行负面评价，认为自己一无是处、毫无价值，产生强烈的自卑心理，觉得自己无法胜任工作、社交等各种事务，长期处于自我否定的状态中。
6.注意力难以集中
在日常工作、学习或生活中，难以将注意力集中在相关事务上，容易分心，记忆力也随之下降，表现为对近期发生的事情遗忘较快，影响信息的接收、处理和存储，进而导致工作或学习效率明显降低。
7.精神运动性异常
存在两种表现形式，一是精神运动性迟滞，患者行动迟缓，思维变得缓慢，说话语速减慢，活动减少，整个人呈现出一种呆滞的状态；二是精神运动性激越，患者烦躁不安，坐立不安，无法安静下来，不断地做出无意识的动作，如频繁踱步等。
8.死亡或自杀念头
反复出现与死亡相关的思考，可能萌生自杀的念头，甚至会详细规划自杀的方式等，这种念头可能会在不同时间段频繁出现，是抑郁症较为危险的前兆表现之一，需要高度关注。
9.躯体不适
出现不明原因的头痛、背痛、腹痛等各种躯体疼痛症状，经过多项医学检查却未发现有器质性病变基础，这些躯体不适会持续困扰患者，且难以通过常规的医疗手段缓解。
10.兴趣丧失
对以往一直感兴趣的活动，如社交活动、娱乐活动、体育锻炼等都失去兴趣，不再愿意参与，生活变得单调乏味，缺乏积极的情感体验和行为动力。
情绪波动本属正常，可一旦这些症状持续存在、反复出现，且严重影响到日常生活与身心健康，千万不可忽视。建议及时与家人、朋友倾诉，或寻求专业心理咨询师、精神科医生的帮助，进行科学评估与干预。早发现、早重视，才能更好地守护心理健康，避免症状进一步发展。
