为应对低烧，可选择富含维生素的蔬果（如绿叶蔬菜、柑橘类水果）、清淡易消化的谷类食物（如米粥、面条）、富含蛋白质的低脂食物（如鸡蛋羹、低脂牛奶），不同年龄段人群可根据自身情况适量食用这些食物来补充营养、提供能量、维持身体功能以辅助应对低烧。
一、富含维生素的蔬果
1.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等。绿叶蔬菜富含维生素C、维生素E等抗氧化维生素，维生素C有助于增强机体免疫力，帮助身体对抗可能引起低烧的病原体。以菠菜为例，每100克菠菜中维生素C含量约为32毫克，维生素E含量约为1.74毫克，这些营养成分对维持身体正常的免疫功能有重要作用。对于不同年龄段的人群，比如儿童，适量食用绿叶蔬菜可以通过补充营养来辅助身体应对低烧情况；成年人日常饮食中增加绿叶蔬菜的摄入，也有助于维持身体的免疫状态；老年人由于身体机能下降，免疫系统功能相对较弱，多吃绿叶蔬菜补充维生素等营养物质，对在低烧时促进身体恢复有积极意义。
2.柑橘类水果：像橙子、柚子等。柑橘类水果富含维生素C，橙子每100克含维生素C约33毫克，柚子每100克含维生素C约23毫克。维生素C可以刺激身体产生干扰素，干扰病毒复制，从而帮助身体抵御感染引起的低烧。儿童食用柑橘类水果时需注意适量，避免过酸刺激胃肠道；成年人可以根据自身情况每天吃1-2个橙子或柚子；老年人如果牙齿不好，可以将柑橘类水果榨汁饮用，但要注意控制量，防止血糖波动等问题。
二、清淡易消化的谷类食物
1.米粥：小米粥和大米粥都是不错的选择。米粥容易消化吸收，能为身体提供能量。小米粥中含有丰富的碳水化合物，每100克小米粥大约能提供46千卡的能量，还含有一定量的B族维生素，如维生素B1等，B族维生素参与身体的新陈代谢，对维持神经系统和消化系统的正常功能有帮助。对于儿童低烧时，喝米粥可以补充能量且不会加重肠胃负担；成年人在低烧期间食用米粥能保证身体有足够的能量供应来应对身体的应激状态；老年人肠胃功能相对较弱，米粥是比较温和的食物，易于消化，能为身体提供必要的营养和能量，促进身体恢复。
2.面条：面条也是清淡易消化的谷类食物。例如清汤面条，面条富含碳水化合物，能快速为身体补充能量。煮面条时尽量煮得软烂一些，方便消化。不同年龄段的人群食用时可以根据自身情况调整，儿童低烧时吃软烂的面条可以保证营养摄入和能量供应；成年人在低烧期间吃面条可以作为主食的一种选择，补充身体所需能量；老年人吃面条同样要煮得软烂，避免难以消化，影响身体对营养的吸收利用。
三、富含蛋白质的低脂食物
1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克。鸡蛋羹制作简单，容易消化吸收。对于儿童低烧时，鸡蛋羹是很好的补充蛋白质的食物，但要注意适量，避免一次食用过多加重肠胃负担；成年人在低烧期间食用鸡蛋羹可以补充蛋白质，维持身体的正常生理功能，比如维持肌肉的正常功能等；老年人吃鸡蛋羹时也要控制量，每天1个鸡蛋为宜，因为老年人对蛋白质的消化吸收能力相对减弱，过多食用可能会增加肠胃负担。
2.低脂牛奶：低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙等营养成分。每100毫升低脂牛奶含蛋白质约3克，钙约104毫克。蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质，钙有助于维持骨骼健康等。儿童饮用低脂牛奶可以补充生长发育所需的营养，在低烧时也能保证营养摄入；成年人喝低脂牛奶可以作为日常营养补充的一部分，在低烧期间维持身体的营养平衡；老年人喝低脂牛奶要注意选择合适的饮用时间，避免空腹饮用，同时如果有乳糖不耐受的情况，可以选择低乳糖的牛奶产品。
