低烧时可选择富含维生素的柑橘类水果、猕猴桃、菠菜，清淡易消化的小米粥、软面条、山药，富含水分的西瓜、黄瓜、西红柿等食物来补充营养、能量和水分，不同人群食用时需注意相关事项。
一、富含维生素的食物
1.具体食物及作用
柑橘类水果：如橙子、柚子等。橙子中富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体免疫力，有助于身体对抗引起低烧的潜在病原体。对于不同年龄的人群，儿童可以将橙子榨汁饮用，但要注意适量，避免过酸刺激肠胃；成年人可以直接食用新鲜橙子。
猕猴桃：每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克。猕猴桃中的维生素C能够促进胶原蛋白的合成，对维持身体的正常生理功能有帮助。老年人食用猕猴桃时要注意如果有牙齿咀嚼困难，可以打成猕猴桃泥食用；孕妇在低烧时也可以适当食用猕猴桃来补充维生素C，但要注意个体过敏情况，因为有少数孕妇可能对猕猴桃过敏。
菠菜：每100克菠菜含维生素C约32毫克，同时还含有丰富的胡萝卜素等。胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A有助于维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，当人体低烧时，黏膜完整性的维持有助于防止病原体的侵入。对于不同生活方式的人群，上班族如果饮食不规律导致低烧，可在饮食中增加菠菜的摄入，如做成菠菜汤；体力劳动者也可以通过吃菠菜来补充营养。
二、清淡易消化的食物
1.具体食物及作用
小米粥：小米富含碳水化合物，易于消化吸收。小米粥可以为身体提供能量，而且不会给肠胃造成过重负担。对于儿童低烧时，小米粥是很好的选择，因为儿童肠胃功能相对较弱，小米粥温和养胃；老年人低烧时也适合食用小米粥，老年人消化功能减退，小米粥容易消化，能补充身体所需能量。小米粥的煮制也比较简单，将小米加水熬煮成稀粥即可。
软面条：面条是由面粉制成，经过煮制后变得柔软易消化。软面条中含有碳水化合物，能够补充身体能量。对于不同病史的人群，如果有胃肠道疾病史且低烧时，软面条是比较理想的食物，它比普通米饭等更易于在胃肠道消化。例如有慢性胃炎病史的人，在低烧时吃软面条可以减少对胃黏膜的刺激。可以在软面条中加入一些蔬菜如胡萝卜丝等，增加营养的同时也使面条更加美味。
山药：山药属于薯类食物，富含淀粉，同时含有蛋白质、维生素等营养成分。山药具有健脾益胃的功效，对于低烧时脾胃功能相对较弱的人来说，食用山药有助于改善消化功能。山药可以做成山药粥，将山药去皮切块后与小米一起煮粥；也可以清炒山药，对于消化功能较好的人群可以选择清炒的方式，但要注意烹饪时不要过于油腻。
三、富含水分的食物
1.具体食物及作用
西瓜：西瓜含水量很高，约90%以上。西瓜不仅能补充身体因低烧而丢失的水分，还含有一定量的维生素和矿物质。对于儿童低烧时，西瓜可以适量食用，但要注意不要一次吃太多，以免引起腹泻等不适；成年人在低烧时也可以吃西瓜来补充水分，而且西瓜有一定的清热作用。不过，对于有糖尿病病史的人，要谨慎食用西瓜，因为西瓜含糖量相对较高，可能会影响血糖水平。
黄瓜：黄瓜含水量也较高，约96%左右。黄瓜富含维生素B族、维生素C等。黄瓜可以生吃，也可以凉拌食用。生吃黄瓜能最大程度保留其营养成分和水分，对于一般人群低烧时可以选择生吃黄瓜来补充水分和营养。但对于胃肠道功能较弱的人群，如患有胃溃疡的人，凉拌黄瓜时要注意少放刺激性调料，且不要吃太多，以免刺激胃黏膜。
西红柿：西红柿含水量约94%左右，含有丰富的维生素C、番茄红素等。西红柿可以做成西红柿汤，在低烧时饮用西红柿汤既能补充水分，又能摄取其中的营养成分。对于不同年龄的人群，青少年低烧时可以多喝些西红柿汤；哺乳期女性低烧时也可以适当饮用西红柿汤，因为其营养丰富且易于消化，不会对自身和婴儿产生不良影响，但要注意如果哺乳期女性对西红柿过敏则不能食用。
