美白皮肤的水果有猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、番茄等。
1.猕猴桃
富含维生素C和多酚类抗氧化物质，维生素C能抑制黑色素生成，多酚可清除自由基、减少色素沉积。每天1个猕猴桃，直接食用或榨汁，坚持食用能帮助提亮肤色，改善皮肤暗沉，适合肤色偏黄人群。
2.草莓
维生素C含量高，还含有花青素和果酸，既能抑制黑色素合成，又能温和代谢老废角质，让皮肤更通透。选择新鲜草莓洗净食用，每次3-5颗，可搭配酸奶，辅助改善肤色不均，让皮肤更显白皙细腻。
3.橙子
水分充足且富含维生素C、类黄酮，维生素C促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，类黄酮抗氧化能力强，减少紫外线对皮肤的损伤。每天1个橙子，直接吃或榨橙汁，适合长期面对电脑、皮肤易暗沉的人群。
4.柠檬
维生素C含量突出，还含柠檬酸，能淡化黑色素、提亮肤色，是经典的美白水果。建议切片泡水饮用（避免空腹），可搭配蜂蜜调味，长期坚持能辅助改善皮肤暗沉、色斑，让肤色更均匀。
5.番茄
含番茄红素和维生素C，番茄红素抗氧化性强，能抵御紫外线伤害、减少黑色素沉淀，维生素C进一步强化美白效果。可直接生吃或搭配沙拉，每天1个，适合户外活动较多、皮肤易晒黑的人群。
