月经量少气血不足调理措施有补充铁质、调节饮食、补气养血药物、保持规律作息、适量运动、避免寒凉刺激等。
1、补充铁质
月经量少可能导致体内铁质不足，影响血液生成。通过摄取富含铁的食物如红肉、肝脏、菠菜等，帮助提高血液中的铁含量，改善气血不足。铁质能促进红血球的生成，有助于恢复正常月经量，并缓解疲劳、乏力等症状。
2、调节饮食
气血不足与饮食不均衡息息相关。日常饮食中应增加高蛋白、富含维生素B群和维生素C的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、全麦类食物，帮助体内血液生成与循环。避免过度节食和油腻食物，保证营养均衡，促进身体健康。
3、补气养血药物
适当使用补气养血的中草药，如当归、黄芪等，有助于调理月经和气血不足的状况。中药通过调和体内气血，改善经期不正常的现象。使用时应根据体质选择合适的药物，并遵医嘱使用，避免滥用。
4、保持规律作息
气血不足与熬夜、过度疲劳密切相关。保持规律的作息时间，充足的睡眠对气血的恢复至关重要。睡眠可以调节内分泌，帮助身体恢复正常的生理功能。避免长期处于压力状态，保持心情愉快，避免情绪波动对气血造成影响。
5、适量运动
适度的运动可以促进血液循环，增强体质，帮助气血的生成。瑜伽、快走、游泳等低强度运动有助于舒缓压力，改善气血不足症状。但要避免过度运动，避免过度疲劳对身体造成负担。
6、避免寒凉刺激
寒冷环境和食物会导致气血凝滞，尤其是月经期间，过度暴露于寒冷环境中可能加重月经量少和气血不足的问题。保持身体温暖，避免食用寒凉食物如冰淇淋和冷饮，有助于改善血液循环，缓解月经异常。
需要注意的是，若月经异常情况持续，建议及时就医进行检查和诊治，以排除其他潜在问题，确保健康。
