通过步态调整（包括注意脚尖方向、步幅与节奏）、平衡训练（如单腿站立、平衡垫行走）、拉伸与强化训练（腿部拉伸有大腿内侧、前侧拉伸，腿部强化训练有靠墙静蹲、踮脚尖行走）来矫正xo型腿，不同年龄段人群需注意差异，儿童由家长引导正确训练，成年人根据自身状况循序渐进且特殊病史者先咨询医生。
一、步态调整
1.脚尖方向：走路时尽量让脚尖向前，保持双脚在同一条平行线上，避免内八或外八。正常情况下，双脚行走的轨迹应大致平行，这样有助于均匀分布腿部受力，对于矫正xo型腿有帮助。儿童时期如果能养成良好的脚尖向前行走习惯，可促进腿部骨骼正常发育；成年人长期坚持也能在一定程度上改善腿部外观和受力情况。
2.步幅与节奏：保持适中的步幅，行走节奏均匀。步幅过大或过小都可能影响腿部受力平衡，均匀的节奏能让腿部肌肉有规律地收缩和放松，利于腿部力量的均衡发展。对于儿童来说，家长可引导其以合适步幅和节奏行走，避免过度奔跑等不良步态；成年人则可通过有意识地调整行走速度和步幅来达到矫正目的。
二、平衡训练
1.单腿站立：找一个平稳的地方进行单腿站立练习，每次单腿站立时间可从30秒逐渐增加到1-2分钟，左右腿交替进行。单腿站立能锻炼腿部核心肌肉力量，包括臀部、大腿内侧和外侧肌肉等，帮助维持身体平衡，促进腿部肌肉力量均衡，对xo型腿的矫正有辅助作用。儿童进行单腿站立时要注意安全，在家长看护下进行；成年人可根据自身平衡能力适当增加难度和时间。
2.平衡垫行走：使用平衡垫进行行走练习，在平衡垫上行走时身体需要不断调整平衡，能有效刺激腿部肌肉的本体感觉，增强腿部肌肉对身体姿势的控制能力。儿童使用平衡垫时要选择合适尺寸且在安全环境下，成年人可循序渐进地在平衡垫上行走来改善腿部受力和矫正xo型腿。
三、拉伸与强化训练
1.腿部拉伸
大腿内侧拉伸：坐姿，双脚脚底相对，双手握住双脚，尽量将双膝向地面靠近，保持15-30秒，重复3-5组。大腿内侧肌肉紧张可能是导致xo型腿的因素之一，通过拉伸可放松大腿内侧肌肉，改善腿部形态。儿童进行该拉伸时要注意力度适中，避免过度用力；成年人可根据自身柔韧性适当增加拉伸幅度。
大腿前侧拉伸：站立，一手抓住同侧脚踝，将脚向臀部方向拉，保持15-30秒，左右腿交替，重复3-5组。拉伸大腿前侧肌肉有助于平衡腿部肌肉力量，对xo型腿矫正有帮助。不同年龄段人群都可进行，但要注意根据自身情况调整拉伸力度。
2.腿部强化训练
靠墙静蹲：背部靠墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持这个姿势30-60秒，重复3-5组。靠墙静蹲能强化大腿肌肉力量，尤其是股四头肌等，增强腿部支撑能力，对于矫正xo型腿有积极作用。儿童进行靠墙静蹲时时间不宜过长，可在家长指导下进行；成年人可根据自身体能适当延长时间和增加组数。
踮脚尖行走：双脚后跟抬起，仅用脚尖行走，每次行走10-15米，可重复2-3组。踮脚尖行走能锻炼小腿肌肉，尤其是腓肠肌等，促进腿部肌肉力量的均衡发展，辅助xo型腿矫正。儿童踮脚尖行走要注意安全，避免摔倒；成年人可根据自身情况调整行走距离和组数。
不同年龄段人群在采用这些走路方法矫正xo型腿时需注意差异。儿童正处于生长发育阶段，家长要引导其正确进行相关训练，避免因错误方法影响骨骼发育；成年人则要根据自身身体状况循序渐进地进行，如有关节疾病等特殊病史，应先咨询医生意见后再进行相应训练。
