枕头选择需考虑高度、硬度、材质和形状。一般人群高度8~15厘米、硬度适中，特殊人群有不同要求；材质有记忆棉、乳胶、荞麦皮等各有特点；形状可选符合颈椎曲线的蝶形枕或辅助缓解的圆柱枕。
一、枕头高度的选择
1.一般人群：对于大多数颈椎病患者，枕头高度以8~15厘米较为适宜。一般来说，仰卧时，枕头高度应能保持颈椎的生理曲度，使颈部与枕头贴合，头部略低于胸部；侧卧时，枕头高度应与一侧肩宽相近，保证颈椎在一条水平线上。有研究表明，合适高度的枕头有助于维持颈椎正常的生理前凸，减轻颈椎间盘压力，缓解颈椎病症状。例如，一项针对颈椎病患者的对照研究发现，使用高度合适枕头的患者，颈部疼痛、上肢麻木等症状的改善情况优于使用不合适高度枕头的患者。
2.特殊人群：儿童的颈椎生理曲度尚未完全形成，枕头高度不宜过高，一般3~6厘米即可，选择质地柔软、透气性好的枕头，以适应儿童颈椎的生长发育；老年人由于颈椎退变等原因，可能需要稍低一些的枕头，约6~10厘米，但具体还需根据个人舒适感来调整，同时要注意枕头不能过硬或过软，过硬可能会压迫局部组织，过软则无法起到支撑作用。
二、枕头硬度的选择
1.一般人群：枕头硬度应适中，既不能过硬也不能过软。过硬的枕头会使头部与枕头接触面积过小，压强过大，导致局部血液循环不畅，容易引起颈部肌肉疲劳和疼痛；过软的枕头则无法提供有效的支撑，不能维持颈椎的正常生理曲度。理想的枕头硬度应该是在受压时能缓慢变形，但又能保持一定的支撑性，例如记忆棉材质的枕头，具有一定的塑形性和支撑性，能较好地适应头部和颈部的形状，分散压力，对于颈椎病患者有一定的益处。有研究显示，使用符合人体工学且硬度适中枕头的颈椎病患者，颈部肌肉的紧张度明显降低。
2.特殊人群：儿童的皮肤较为娇嫩，枕头硬度更要适中，可选择质地柔软且有一定弹性的枕头，避免过硬或过软对儿童颈部皮肤和颈椎发育造成不良影响；老年人的皮肤感觉相对迟钝，在选择枕头硬度时除了考虑适中外，还需特别注意，避免因对硬度感知不敏感而导致颈部长期处于不良的受力状态，加重颈椎病症状。
三、枕头材质的选择
1.记忆棉材质：记忆棉枕头能根据人体体温和形状进行塑形，提供个性化的支撑，对于缓解颈部压力有一定帮助。它可以很好地贴合颈部曲线，分散头部重量对颈椎的压力，很多颈椎病患者使用后反馈颈部舒适度有所提高。不过，记忆棉枕头可能会存在透气性相对较差的问题，对于容易出汗的人群需要注意选择透气性较好的记忆棉材质产品。
2.乳胶材质：乳胶枕头具有良好的弹性和透气性，其天然的抗菌防螨特性也较为适合颈椎病患者使用。乳胶的弹性能够提供稳定的支撑，维持颈椎的正常生理曲度，而且其透气性可以保持颈部干爽，减少因闷热引起的不适。研究表明，乳胶枕头在维持颈椎姿势和促进睡眠质量方面有一定优势，对于缓解颈椎病相关的不适有积极作用。
3.荞麦皮材质：荞麦皮枕头的透气性极佳，可根据头部形状自行调整填充量，能很好地适应不同人的颈部情况。患者可以根据自己的需求增减荞麦皮来调整枕头的高度和软硬度。但是荞麦皮枕头可能存在不够贴合颈部曲线的情况，对于一些颈部曲线较为特殊的患者可能需要配合使用其他辅助物品来增强支撑效果。
四、枕头形状的选择
1.蝶形枕：蝶形枕符合人体颈椎的生理曲线，能够很好地承托颈部和头部，分散压力，对于颈椎病患者有较好的适配性。它可以使颈部处于放松状态，减少颈椎的前屈，有助于维持颈椎的正常生理曲度，很多颈椎病患者使用蝶形枕后表示颈部的不适感有所减轻。
2.圆柱枕：圆柱枕可以用于辅助缓解颈椎病，例如将圆柱枕放在颈部下方，能起到牵引和放松颈部肌肉的作用。不过使用圆柱枕时要注意高度和舒适度，对于颈部较为敏感或有严重颈椎病的患者，使用前最好咨询医生建议，避免因使用不当加重症状。
