运动对感冒患者影响分适度与过度，适度运动可增强免疫力、改善心理状态，过度运动则加重身体负担、影响呼吸功能，不同人群感冒运动注意事项不同，儿童避免剧烈运动，成年男女依症状调整运动，老年患者运动更谨慎且有基础病者需遵医嘱。
增强免疫力方面：适当运动有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，在一定程度上可能对免疫系统有积极影响。例如，有研究表明，中等强度运动可以使免疫细胞更活跃地工作。对于一般身体健康、感冒症状较轻的人群，进行如散步等适度运动，在一定时间内（一般建议每次运动30分钟以内，每周3-5次），可能有助于身体更好地对抗感冒病毒。以健康成年人为例，每周进行几次30分钟左右的轻快步行，能够在一定程度上提升机体的免疫功能，帮助身体更快地从感冒状态恢复。
改善心理状态：感冒可能会给患者带来身体不适和心理上的些许烦躁，而适度运动可以释放内啡肽等神经递质，起到改善心情的作用。对于不同年龄、性别和生活方式的感冒患者，良好的心理状态有助于身体的恢复。比如，年轻的上班族感冒后，如果身体状况允许，利用午休时间进行15-20分钟的慢跑，能够缓解因感冒带来的不适情绪，从心理层面促进身体的康复进程。
过度运动对感冒患者的不良影响
加重身体负担：当感冒患者进行过度运动时，会使身体处于过度疲劳的状态，这反而可能抑制免疫系统的功能。对于患有感冒的人群，无论年龄大小，过度运动都会打乱身体原本的恢复节奏。例如，一些感冒后仍坚持进行高强度长跑训练的运动员，可能会出现感冒症状加重、身体恢复时间延长的情况。对于儿童感冒患者，由于其身体机能尚未完全发育成熟，过度运动更容易导致身体疲劳，影响感冒的恢复，甚至可能引发其他健康问题。
影响呼吸功能：感冒本身可能已经影响了呼吸道的正常功能，过度运动时呼吸频率加快、深度加大，会进一步加重呼吸道的负担。对于不同性别感冒患者，男性感冒后如果过度运动，可能会使呼吸道不适症状更明显；女性感冒后过度运动也可能出现类似情况，尤其是本身呼吸道比较敏感的女性。比如，感冒伴有轻度咳嗽的女性患者，进行剧烈运动后咳嗽可能会加重，不利于感冒的康复。
不同人群感冒运动注意事项
儿童感冒患者：儿童感冒时，应避免进行剧烈运动。年龄较小的儿童（3岁以下）感冒后，身体较为脆弱，即使是轻度运动也应选择温和的方式，如在家长陪同下缓慢散步。因为儿童的身体调节能力较差，过度运动可能会对其生长发育产生潜在影响。对于3-12岁的儿童感冒患者，运动强度要控制在较低水平，每次运动时间不宜超过20分钟，运动形式可以选择跳绳（缓慢、短时间）、简单的室内体操等，且要根据儿童的感冒症状轻重来调整运动计划，如果感冒伴有发热等较严重症状，应暂停运动，以休息为主促进身体恢复。
成年感冒患者：成年男性和女性感冒后运动注意事项有所不同但也有共性。共性方面是都要根据自身感冒症状调整运动。如果是轻度感冒（仅有轻微鼻塞、流涕），男性和女性都可以进行适度的有氧运动，如骑自行车（中等速度），但要注意运动过程中身体的感受，一旦出现疲劳感加重、症状明显加重等情况应立即停止运动。男性如果平时有较强烈的运动习惯，感冒后也不能急于恢复到原来的运动强度，应逐步降低运动强度；女性感冒后运动时要注意保暖，避免因运动出汗后着凉导致感冒加重，运动后要及时补充水分。
老年感冒患者：老年感冒患者身体机能下降，运动更要谨慎。老年男性和女性感冒后，运动前要评估自己的身体状况。运动强度应非常低，例如可以选择在室内缓慢踱步，每次运动10-15分钟，每天1-2次。如果老年感冒患者伴有慢性疾病（如高血压、冠心病等），感冒后运动更要格外小心，应在医生的指导下进行适当运动，因为这类患者感冒后身体耐受性更差，不当运动可能会引发更严重的健康问题。比如，患有高血压的老年感冒患者，运动时血压波动可能会加大，增加心脑血管意外的风险，所以必须在专业指导下选择合适的运动方式和强度。
