感冒嗓子痛可通过一般护理、饮食调整、药物缓解来改善，一般护理要增加水分摄入、保持室内适宜环境；饮食要选清淡易消化及富含维生素食物；药物可选用含片类、清热解毒类中成药，但儿童、老年人使用需注意；若出现高热、呼吸困难等情况需及时就医。
一、一般护理措施
1.增加水分摄入
多喝温水，充足的水分有助于保持咽喉部黏膜湿润，减轻嗓子痛的症状。水可以稀释痰液，促进新陈代谢，一般每天建议饮用1500-2000毫升左右的水，对于儿童来说，要根据年龄适量调整，比如幼儿每天每公斤体重需摄入100-150毫升左右的水。不同年龄人群对水分需求不同，成年人正常情况下通过尿液颜色来初步判断水分摄入是否充足，若尿液颜色接近无色或淡黄色，说明水分摄入较为充足；而儿童由于肾脏功能尚未完全发育成熟，更需要密切关注其尿量和口渴情况来调整水分摄入。
2.保持室内适宜环境
室内空气要保持一定的湿度，一般湿度保持在40%-60%较为适宜。可以使用加湿器来增加空气湿度，干燥的空气会加重嗓子痛的症状。对于患有感冒嗓子痛的老年人，由于其呼吸道黏膜功能相对较弱，适宜的湿度环境能更好地保护呼吸道黏膜。如果室内空气过于干燥，老年人的咽喉部会更容易受到刺激，加重疼痛。对于儿童来说，干燥的空气可能导致鼻腔和咽喉部黏膜干燥，容易引发不适，合适的湿度环境有助于维持呼吸道的正常功能。
二、饮食调整
1.选择清淡易消化食物
可以多吃一些粥类，如小米粥、南瓜粥等。小米粥富含碳水化合物，容易消化，而且不会对咽喉部造成刺激。南瓜粥不仅易消化，还含有丰富的维生素等营养成分。对于不同年龄人群，儿童可以将粥煮得更软烂一些，方便吞咽；老年人也适合食用这类清淡易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激咽喉部，加重嗓子痛的症状。比如辛辣食物中的辣椒素会直接刺激咽喉黏膜，导致疼痛加剧。
2.摄入富含维生素的食物
多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜等。橙子富含维生素C，维生素C具有一定的抗氧化和增强免疫力的作用，有助于身体对抗感冒病毒。苹果含有多种维生素和矿物质，对身体恢复有帮助。菠菜富含维生素A、维生素C等多种维生素，能促进咽喉部黏膜的修复。不同年龄人群对蔬菜水果的摄入方式可以有所不同，儿童可以将水果制成泥状或榨汁饮用，方便食用；老年人可以选择质地较软的蔬菜水果，如熟透的香蕉等，避免过硬的蔬菜水果刺激咽喉。
三、药物缓解（仅提及药物名称，不涉及服用指导）
1.含片类药物
可以使用含有冰片、薄荷脑等成分的含片，这些成分具有清凉、止痛、消肿的作用，能暂时缓解嗓子痛的症状。例如一些常见的润喉含片，它们可以直接作用于咽喉局部，减轻疼痛感觉。但对于儿童来说，使用含片需要谨慎，因为儿童可能存在误吞的风险，所以一般不建议低龄儿童使用含片缓解嗓子痛，除非在成人监护下且选择专门为儿童设计的、安全性更高的含片。老年人使用含片时也要注意按照产品说明正确使用，避免过量或不当使用导致不良反应。
2.清热解毒类中成药
一些具有清热解毒功效的中成药也可能对感冒嗓子痛有一定的缓解作用，如银翘解毒片等。这些药物通过调节身体的气血津液等，起到清热解毒、利咽消肿的作用。但不同年龄人群在使用这类药物时需要注意，儿童由于肝肾功能尚未发育完全，药物代谢能力与成人不同，使用清热解毒类中成药需要在医生的指导下进行，严格按照儿童的体重、年龄等因素调整用药；老年人由于可能同时患有其他慢性疾病，在使用这类药物时要考虑药物之间的相互作用等情况，最好在医生的评估下使用。
四、就医建议
1.需及时就医的情况
如果感冒嗓子痛伴有高热（体温超过38.5℃且持续不退）、呼吸困难、嗓子痛剧烈且持续时间超过3天没有缓解甚至加重等情况时，应及时就医。对于儿童来说，一旦出现感冒嗓子痛伴有呼吸急促、吞咽困难等情况，更要立即就医，因为儿童的病情变化相对较快，这些症状可能提示存在较为严重的喉部感染等问题；老年人如果出现感冒嗓子痛伴随意识模糊等情况，也需要尽快就医，因为老年人身体机能下降，对疾病的耐受能力较差，一些看似轻微的症状可能掩盖严重的病情。
