感冒时需从多方面进行护理，包括保证充足休息与睡眠以助身体恢复，补充足够水分维持代谢与排出毒素，调整饮食选择清淡易消化及富含维生素的食物，保持室内空气流通降低病毒浓度，对症处理鼻塞、咳嗽等症状，特殊人群如儿童、老年人、孕妇需根据各自特点进行针对性护理，儿童要精细护理、谨慎用药，老年人要关注基础疾病与合理用药，孕妇用药需格外谨慎且优先非药物干预。
一、休息与睡眠
充足的休息和睡眠有助于身体恢复，感冒时应保证每天有足够的睡眠时间，一般成人7-8小时，儿童可能需要更长时间。良好的休息能让身体的免疫系统更好地发挥作用来对抗病毒，促进感冒好转。例如，研究表明，睡眠不足会影响免疫系统中白细胞的活性等功能，而充足睡眠能维持免疫系统正常功能，利于感冒康复。不同年龄段人群休息需求不同，儿童新陈代谢快且身体处于生长发育阶段，更需要充足休息；老年人身体机能衰退，也需要保证足够休息时间来促进身体恢复。
二、补充水分
多喝水可以帮助身体排出毒素，缓解喉咙不适等症状。建议多喝温开水，每天保证摄入1500-2000毫升左右的水分。水分能维持身体的正常代谢，使呼吸道黏膜保持湿润，有利于黏液的稀释和排出。对于儿童来说，要定时提醒其饮水，防止因感冒导致脱水情况发生，因为儿童身体含水量相对较高，感冒时更容易出现脱水风险。不同年龄人群饮水量虽有差异，但总体原则是保证充足水分摄入。
三、饮食调整
清淡易消化食物：感冒时宜选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。这类食物不会加重胃肠道负担，因为感冒可能会影响胃肠道功能，清淡易消化食物利于营养吸收。例如，米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，且容易消化。对于患有基础疾病的人群，如糖尿病患者，选择米粥等食物时要注意控制摄入量和选择合适的种类，避免血糖波动过大。
富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，这些食物富含维生素C等营养成分，维生素C有助于增强免疫力。有研究发现，维生素C可以促进白细胞的吞噬作用，从而增强机体的抵抗力。不同年龄段人群对维生素的需求和吸收情况略有不同，儿童可以通过制作蔬菜水果泥等方式摄入足够的维生素，老年人则要注意根据自身消化功能选择合适的蔬菜水果食用方式。
四、保持室内空气流通
经常开窗通风，保持室内空气新鲜，一般每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。良好的空气流通可以减少室内病毒的浓度，降低再次感染的风险。对于有呼吸系统基础疾病的人群，如哮喘患者，保持室内空气流通尤为重要，因为污浊的空气可能会诱发哮喘发作，而新鲜空气有助于维持呼吸道通畅。不同季节和天气情况下，开窗通风的时间和方式可能需要适当调整，例如寒冷季节开窗通风时要注意保暖，避免因受凉导致感冒症状加重。
五、对症处理
缓解鼻塞：如果有鼻塞症状，可以用生理盐水滴鼻或喷鼻来缓解。生理盐水能减轻鼻腔黏膜的水肿，改善通气。对于儿童，使用生理盐水时要注意操作轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。不同年龄儿童鼻腔结构和对刺激的耐受程度不同，要选择合适的生理盐水产品和正确的使用方法。
缓解咳嗽：如果咳嗽不严重，可以通过多喝温水等方式缓解；如果咳嗽较明显，可以适当使用止咳糖浆等（但需注意儿童用药禁忌，避免使用不适合儿童的止咳药物）。不过一般优先采用非药物干预缓解咳嗽，如保持室内合适湿度等。对于有慢性咳嗽病史的人群，感冒引起的咳嗽可能需要更加谨慎处理，要密切关注咳嗽变化情况。
六、特殊人群注意事项
儿童：儿童感冒时要特别注意观察病情变化，因为儿童免疫系统尚未发育完善，病情变化可能较快。要保证儿童的日常护理，如上述的休息、饮食、水分补充等方面要更加精细。例如，儿童感冒时可能食欲不佳，要尽量提供其喜欢且适合的食物，保证营养摄入。同时，儿童用药需严格遵循儿科用药原则，避免使用成人药物，很多成人感冒药成分不适合儿童服用，必须在医生指导下选择儿童专用药物。
老年人：老年人感冒后恢复相对较慢，且往往合并有基础疾病，如高血压、糖尿病等。在感冒护理中要更加关注基础疾病的控制情况，例如在饮食方面要考虑基础疾病对饮食的限制，如糖尿病患者要控制碳水化合物摄入量等。同时，老年人用药也需要谨慎，很多药物之间可能存在相互作用，要在医生指导下合理用药，并且要密切观察用药后的反应。
孕妇：孕妇感冒后用药需要格外谨慎，因为某些药物可能会对胎儿产生影响。在处理感冒时，优先采用非药物干预措施，如休息、多喝水等。如果症状较严重需要用药，必须在医生的指导下选择对胎儿影响较小的药物。要密切关注自身和胎儿的情况，如出现发热等情况要及时就医处理。
