感冒了吃温热粥品、清润汤水、新鲜果蔬等比较好。

1.温热粥品
如小米粥、大米粥,质地软糯易消化,能为身体补充能量,且不会加重肠胃负担。还可根据喜好加入蔬菜碎,如胡萝卜、菠菜,增加维生素摄入,助力提升免疫力。
2.清润汤水
鸡汤是感冒时的佳品,鸡肉中的蛋白质和多种氨基酸,能增强身体抵抗力。搭配香菇、红枣等食材,营养更丰富。另外,银耳莲子汤有润肺止咳功效,能缓解感冒引起的呼吸道不适。
3.新鲜果蔬
橙子、猕猴桃等水果富含维生素C,可增强免疫力,对抗感冒病毒。蔬菜方面,西兰花、白菜等含多种维生素和矿物质,能调节身体机能,促进身体恢复。



