女朋友痛经可以通过热敷与保暖、饮食调理、适度运动、药物治疗、情绪安抚等方法进行缓解。
1.热敷与保暖
用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛。同时注意腹部、腰部保暖，避免受凉，经期可穿高腰内裤或使用护腰。
2.饮食调理
多喝温热红糖姜茶，姜的温性可驱寒，红糖补充能量；多吃富含铁和维生素的食物，如瘦肉、菠菜、红枣，避免生冷、辛辣、油腻食物，以防加重子宫收缩。
3.适度运动
经期前3天可进行温和运动，如散步、瑜伽中的猫牛式、婴儿式，促进气血流通；但避免剧烈运动，如跑步、跳高，以防加重痛经。
4.药物治疗
若疼痛剧烈，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩痛；或使用中药调经止痛片，需辨证用药。
5.情绪安抚
痛经时女性可能烦躁、焦虑，陪伴并给予心理支持，通过按摩后腰、轻声安慰等方式缓解其紧张情绪，有助于减轻疼痛感知。
