颈椎落枕疼的不敢动可以通过避免颈部过度活动、冷敷、热敷、按摩放松、外用药物等方法解决。

1.避免颈部过度活动
发生落枕后应尽量减少颈部的活动,避免大幅度转头、低头或抬头等动作,让颈部处于相对固定的状态,以减轻疼痛和进一步损伤。
2.冷敷
在落枕后的24-48小时内,可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在颈部疼痛部位,每次冷敷15-20分钟,每天可进行3-4次。
3.热敷
48小时后,可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部,温度以感觉温暖舒适为宜,每次热敷15-20分钟,每天可进行3-4次。
4.按摩放松
可以自己或由他人轻轻按摩颈部疼痛的肌肉。从颈部的上方开始,用手指轻轻揉捏、按压肌肉,由轻到重,逐渐缓解肌肉紧张。
5.外用药物
如果疼痛较为明显,可在医生指导下使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药。但儿童应避免使用刺激性较强的外用药物,老年人使用时要注意观察皮肤反应。
如果经过以上处理后,颈部疼痛仍无明显缓解,或者出现颈部活动严重受限、伴有上肢麻木、无力、头痛、头晕等症状时,应及时就医。



