感冒睡不着可采取优化睡眠环境、调整生活习惯、对症治疗、合理用药等方法治疗。
1.优化睡眠环境
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，温度控制在22-26℃，使用遮光窗帘和耳塞，减少外界刺激。睡前关闭电子设备，避免强光和噪音影响睡眠，可打开加湿器，将室内湿度维持在50%-60%，缓解呼吸道干燥，减轻咳嗽和鼻塞症状，让睡眠更舒适。
2.调整生活习惯
睡前1小时避免剧烈运动、进食过饱，可喝一杯温蜂蜜水或温牛奶，帮助放松身心。进行温水泡脚，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解身体疲劳，同时避免喝咖啡、浓茶和酒精，这些饮品会刺激神经，加重失眠，保持规律的作息时间，即使感冒也尽量按时上床睡觉。
3.对症治疗
感冒引起的鼻塞、咳嗽、发热是影响睡眠的主要原因，鼻塞时用生理盐水冲洗鼻腔，或遵医嘱使用鼻用减充血剂，如伪麻黄碱等，可缓解鼻腔堵塞；咳嗽剧烈时服用止咳化痰药，如右美沙芬等，可减少咳嗽对睡眠的干扰；发热超过38.5℃时，服用退烧药降低体温，如对乙酰氨基酚等，可缓解身体不适，为入睡创造条件。
4.合理用药
如果感冒症状较轻，但失眠严重，可在医生指导下服用温和的助眠药物，如艾司唑仑等，帮助调节睡眠节律，快速入睡。避免自行服用强效镇静催眠药，以免与感冒药物发生相互作用，或产生依赖。用药期间严格遵循医嘱，控制剂量和疗程，症状缓解后及时停药。
