脚后跟痛可通过休息与制动、物理治疗、使用矫形器与鞋垫、药物治疗、手术治疗等方法应对。
1.休息与制动
对于脚后跟痛患者，首先要注意休息，避免长时间行走、站立或剧烈运动，给脚后跟充分的恢复时间。尤其是那些因职业因素需要长期站立或行走的人群，更要合理安排工作和休息时间，减少脚后跟的负荷，这有助于炎症的消退和组织的修复。例如长时间徒步旅行后出现脚后跟痛，应立即停止行走，让脚后跟得到休息。
2.物理治疗
在脚后跟痛初期，可使用冷敷缓解疼痛和肿胀。一般每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能使局部血管收缩，减少炎症渗出，减轻疼痛和肿胀程度。受伤48小时后，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加速炎症吸收。
3.使用矫形器与鞋垫
根据个人脚部的形态定制矫形器，能够纠正足部的异常生物力学结构，如扁平足、高弓足等，从而减轻脚后跟的压力，缓解疼痛。同时需选择带有缓冲垫的鞋垫，能够在行走时分散脚后跟的压力。市场上有多种针对脚后跟痛设计的鞋垫可供选择，如硅胶鞋垫等。
4.药物治疗
非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，可缓解脚后跟的疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。
5.手术治疗
对于经过保守治疗无效的严重脚后跟痛患者，可能需要考虑手术治疗。但手术有一定的风险和适应证，需要严格评估患者的病情后再决定是否采用手术方式。
此外，女性脚后跟痛可能与穿着高跟鞋等因素有关。女性在选择鞋子时应尽量避免长期穿着高跟鞋，选择舒适、合脚的鞋子。
