后脚跟痛治疗措施有休息和减少负荷、冷敷、穿舒适鞋子、按摩和伸展、使用支撑物、药物治疗等。
1、休息和减少负荷
后脚跟痛通常是由于过度运动或长时间站立导致的压力过大。休息和减少脚部负担是缓解疼痛的有效方法。可以适当减轻运动强度，避免长时间站立或行走，给脚部足够的恢复时间。适时的休息有助于减少炎症和肿胀，促进自我修复。
2、冷敷
冷敷可以有效减轻因炎症引起的后脚跟疼痛，使用冰袋或冷敷包敷在疼痛部位，每次15至20分钟，每天数次，尤其是在活动后。冷敷有助于收缩血管，缓解肿胀和炎症，从而减轻疼痛感。
3、穿舒适鞋子
穿着不合适的鞋子，尤其是硬底或不支持的鞋子，容易导致后脚跟疼痛。选择合适的鞋子至关重要，选择有足够支撑和缓冲的鞋底，避免穿高跟鞋或平底鞋。鞋子应当适合自己的脚型，能够有效减轻脚部压力，帮助缓解脚跟疼痛。
4、按摩和伸展
适当的脚部按摩和伸展运动能够缓解后脚跟的紧张感，促进血液循环。可尝试简单的脚底按摩或足弓拉伸，帮助放松脚部肌肉，减轻僵硬和紧绷感。定期进行这些运动有助于提高脚部的灵活性，减少痛感。
5、使用支撑物
如有必要，使用矫形垫或足底支撑物可以有效缓解后脚跟的疼痛。这些支撑物能够分散压力，减少脚部的冲击力，并为脚跟提供额外的支持，尤其适用于足底筋膜炎等问题。矫形垫可以帮助改善站立和行走姿势，缓解痛感。
6、药物治疗
若后脚跟痛较为严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬来缓解疼痛和炎症。药物可以有效减轻不适感，但应避免长期依赖，在医生指导下使用。
需要注意的是，若症状未见好转或疼痛加剧，应及时就医检查，排除严重疾病如足底筋膜炎、跟骨骨刺等。医生可以根据具体情况提供针对性的治疗建议，确保早日康复。
