调整饮食结构需控制进食速度、减少易产气食物摄入；适度运动包括全身性运动和腹部运动；治疗相关疾病如消化系统疾病（功能性消化不良、肠道菌群失调）、肝胆疾病需针对性处理；腹胀持续不缓解伴其他症状要及时就医，医生会通过腹部超声、胃镜、肠镜等检查明确病因，检查前需按要求准备。
一、调整饮食结构
1.控制进食速度：细嚼慢咽可减少空气吞入，避免因快速进食导致腹胀。例如，每餐吃饭时间控制在20-30分钟左右，让胃肠道有充分时间消化和处理食物。对于儿童，家长应引导其慢慢咀嚼，避免边吃边玩导致进食过快。
2.减少易产气食物摄入：某些食物易在肠道被细菌分解发酵产生气体，如豆类（黑豆、红豆等）、洋葱、土豆、碳酸饮料等。以豆类为例，每100克黑豆中含有较多可发酵的碳水化合物，进入肠道后易产气。应根据自身情况适当减少这类食物的摄取量。对于有基础胃肠道疾病的人群，如患有胃溃疡的患者，过多摄入易产气食物可能会加重胃部不适和腹胀症状，更需严格控制。
二、适度运动
1.全身性运动：散步是一种简单有效的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，可促进肠道蠕动，帮助气体排出。对于年轻人来说，还可以选择慢跑，每周进行3-5次，每次20-30分钟，能增强胃肠蠕动功能。对于儿童，家长可陪同其在户外进行玩耍式的运动，如追逐游戏等，每天保证一定的活动量。
2.腹部运动：仰卧位屈膝，双手放在腹部，进行缓慢的腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，每次10-15分钟，每天2-3次；还可以做顺时针的腹部按摩，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，通过促进肠道蠕动来缓解腹胀。对于老年人，由于身体机能下降，腹部运动应更加轻柔，避免过度用力。例如，腹式呼吸时呼吸幅度不宜过大，按摩力度要适中。
三、治疗相关疾病
1.消化系统疾病
功能性消化不良：可使用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮等（仅提及药物名称），但需在医生诊断后使用。患者应注意保持规律的生活作息，避免精神紧张，因为精神因素可能会加重功能性消化不良导致的腹胀。对于儿童功能性消化不良，要注意其饮食规律和心理状态，避免给儿童过大的学习压力等精神因素影响。
肠道菌群失调：可补充益生菌，如双歧杆菌等（仅提及药物名称）来调节肠道菌群。肠道菌群失调可能与长期使用抗生素、饮食不均衡等因素有关。对于长期服用抗生素的患者，要密切关注肠道菌群情况，必要时补充益生菌。儿童肠道菌群尚未完全稳定，使用抗生素时更应谨慎，若出现腹胀等肠道菌群失调症状，可在医生指导下考虑补充益生菌。
2.肝胆疾病：如胆囊炎、肝炎等也可能引起腹胀。胆囊炎患者可能需要根据病情采取相应治疗措施，肝炎患者则需针对病因进行治疗，如病毒性肝炎需进行抗病毒等治疗。对于患有肝胆疾病的患者，要注意定期复查，遵循医生的治疗方案，同时在饮食上要低脂、清淡，避免加重肝脏和胆囊的负担。例如，胆囊炎患者应减少脂肪的摄入，每日脂肪摄入量控制在40-50克以内。
四、就医评估
1.及时就诊情况：如果腹胀持续不缓解，或伴有腹痛、呕吐、体重下降、黑便等症状时，应及时就医。因为这些症状可能提示存在严重的胃肠道疾病，如肠梗阻、胃肠道肿瘤等。对于儿童出现持续腹胀且伴有呕吐、停止排气排便等情况，更要立即就医，警惕肠梗阻等急重症。
2.检查项目：医生可能会进行腹部超声、胃镜、肠镜等检查来明确病因。腹部超声可以观察肝脏、胆囊、胰腺等器官的情况；胃镜可以直接观察食管、胃和十二指肠的病变；肠镜可以观察结肠和直肠的病变。在进行检查前，患者需要按照医生的要求进行相应准备，如胃镜检查前需禁食6-8小时等。对于儿童进行检查时，要给予更多的安抚和配合，确保检查顺利进行。
