改善眼袋可从多方面入手，生活习惯上要保证充足睡眠、避免过度用眼；眼部护理可通过冷敷、使用含合适成分的眼部护理产品并正确按摩；饮食要多摄入富含维生素的食物、控制盐分摄入；中医理疗可按摩眼周穴位、在专业指导下艾灸，若非手术改善不明显可咨询医生考虑手术等其他方法。
一、生活习惯调整
（一）保证充足睡眠
充足的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢，对于改善眼袋有积极作用。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，眼周组织水肿，进而加重眼袋。不同年龄段的人群对睡眠时长的需求略有差异，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠来促进身体发育和眼部组织的修复；老年人睡眠时长相对减少，但也应保持在6-8小时左右。保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善眼部状态。
（二）避免过度用眼
长时间使用电子设备等过度用眼行为会使眼周肌肉紧张，加重眼袋。使用电子设备时应注意间隔休息，每用眼30-40分钟，就休息5-10分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。对于不同生活方式的人群，比如长时间伏案工作的人、学生等，更要注意控制用眼时间和频率。学生在学习过程中，除了课间休息，还可以在每天的学习时段中合理安排眼部放松活动；长时间使用电脑的上班族，可以设置电脑提醒来定时休息眼睛。
二、眼部护理
（一）冷敷
冷敷可以收缩血管，减轻眼周水肿，从而在一定程度上改善眼袋。可以使用冰袋或者冷毛巾冷敷眼部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行2-3次。冷敷时要注意温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。不同肤质的人群在冷敷时需要注意，敏感肌肤的人可能对低温更敏感，可适当缩短冷敷时间或用毛巾包裹冰袋后再进行冷敷。
（二）使用眼部护理产品
选择含有保湿、紧致成分的眼霜等眼部护理产品。例如含有透明质酸的眼霜可以起到保湿作用，帮助改善眼周肌肤的干燥状况；含有咖啡因成分的眼霜能够促进眼部血液循环，减轻眼袋。但在选择眼部护理产品时，要根据自己的年龄、肤质等因素来挑选。年轻人如果眼部问题不严重，可以选择基础保湿型的眼霜；年龄较大的人可能需要选择具有更明显紧致功效的产品。同时，使用眼部护理产品时要注意正确的按摩方法，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤上，然后用无名指从内眼角向外眼角轻轻按摩，帮助产品吸收。
三、饮食调理
（一）多摄入富含维生素的食物
维生素对眼部健康有益，例如维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼周细胞免受自由基的损伤；维生素E也有抗氧化功效，有助于维持眼部组织的正常功能。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。不同年龄段的人群可以根据自身情况合理摄入这些食物，儿童可以通过食用水果泥等形式摄入维生素C，老年人可以适量食用坚果来获取维生素E。
（二）控制盐分摄入
高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼周水肿，进而加重眼袋。日常饮食中应注意控制盐的摄入量，每天盐的摄入量应控制在6克以下。对于患有高血压等疾病的人群，更要严格控制盐分摄入，因为高血压可能会进一步影响眼部血液循环，加重眼袋问题。在烹饪过程中，可以减少盐的使用量，多采用蒸煮炖等烹饪方式，减少食物中盐分的添加。
四、中医理疗
（一）按摩穴位
按摩眼周穴位可以促进眼部血液循环，缓解眼袋问题。例如按摩睛明穴、承泣穴、四白穴等。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，按摩时用手指轻轻按压并做小幅度的旋转；承泣穴在眼球与下眼眶边缘之间，按摩方法类似；四白穴在眼眶下缘中点下方约1厘米处。按摩时要注意力度适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜。不同体质的人群按摩穴位时可能会有不同的反应，比如体质虚弱的人按摩时力度要更轻柔。每天可以进行多次穴位按摩，每次每个穴位按摩1-2分钟。
（二）艾灸
艾灸眼周特定穴位也可能对改善眼袋有一定帮助。艾灸可以温热局部经络，促进血液循环。但艾灸需要在专业人员的指导下进行，避免烫伤眼部皮肤。对于不同年龄和健康状况的人群，艾灸的穴位选择和艾灸时间等都需要谨慎考虑。例如儿童皮肤娇嫩，艾灸时要特别注意温度和距离，避免造成损伤；患有眼部疾病等特殊情况的人群在艾灸前应咨询医生的意见。
需要注意的是，以上非手术方法对眼袋的改善效果因人而异，如果眼袋问题较为严重，经过一段时间的非手术尝试后没有明显改善，建议咨询专业医生，考虑是否采用手术等其他治疗方法。
