大姨妈一般指月经,来月经时减轻疼痛可通过饮食调节、热敷理疗、运动舒缓、心理放松、药物止痛等方法实现。

1.饮食调节
经期饮用温热的红糖姜茶,生姜中的姜辣素可促进血液循环,红糖补充能量;避免生冷、辛辣食物刺激子宫收缩。
2.热敷理疗
用40-45℃热水袋或暖宫贴热敷下腹部,促进局部血液循环,松弛子宫肌肉,每次热敷20-30分钟,每日2-3次,注意避免烫伤。
3.运动舒缓
进行轻度瑜伽拉伸,或散步15-20分钟,通过放松盆底肌缓解痉挛,但需避免剧烈运动。
4.心理放松
通过冥想、深呼吸训练或听轻音乐转移注意力,焦虑情绪会加重疼痛感知,心理舒缓可降低疼痛阈值。
5.药物止痛
遵医嘱服用非甾体抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,通过抑制前列腺素合成,降低子宫平滑肌收缩强度,缓解痉挛性疼痛,起效快且安全性较高。



