偏头痛的缓解方法有立即休息、避免诱发因素、药物缓解、物理干预等。

1.立即休息
找安静、光线柔和的环境卧床或静坐,闭上眼睛放松身心,减少外界刺激。让头部得到充分休息,缓解神经紧张,减轻疼痛强度,通常休息30分钟至1小时后,疼痛会有所缓解,适合疼痛初期或轻度偏头痛。
2.避免诱发因素
记录偏头痛发作前的饮食、环境、情绪等情况,排查诱发因素,如辛辣食物、浓烈气味、精神压力大等。日常保持规律作息,避免熬夜,饮食均衡,避免过度劳累,保持情绪稳定,减少诱发偏头痛的可能。
3.药物缓解
轻度疼痛可服用非甾体抗炎药,如布洛芬、塞来昔布等;中重度疼痛可选用曲坦类药物,如佐米曲普坦、舒马普坦等,能快速阻断疼痛信号传导,缓解疼痛。需在医生指导下使用,避免过量服用导致药物依赖,服药前注意排查过敏风险,同时避免空腹服药。
4.物理干预
用热毛巾或冷毛巾敷在头部疼痛部位,热敷能促进血液循环,冷敷可收缩血管,根据个人耐受度选择。也可轻轻按摩太阳穴或颈部肌肉,放松紧张的肌肉,减轻神经压迫,缓解疼痛,操作简单无副作用。



