女生气虚核心可通过饮食调理、起居调理、情志调理、中药调理等方法调理。
1.饮食调理
脾胃为气血生化之源，气虚女生需遵循“温、补、淡”的饮食原则。多吃山药、小米、红枣等健脾益气食材，搭配鸡肉、山药等温补之品，避免生冷、油腻食物损伤脾胃阳气。三餐定时定量，细嚼慢咽，通过饮食滋养脾胃，促进气血生成，从根源上改善气虚体质。
2.起居调理
中医强调“人卧则血归于肝”，气虚者需保证充足睡眠，避免熬夜耗伤元气。晨起可进行散步、太极拳等舒缓运动，增强脏腑功能、促进气血运行，忌剧烈运动透支体力。注意保暖，尤其护住腹部、腰部等阳气汇聚处，避免受凉加重气虚，养成规律作息以固护元气。
3.情志调理
中医认为“思虑伤脾”，长期焦虑、思虑过度会影响脾胃运化，耗损气虚。需保持心情舒畅，通过冥想、听舒缓音乐等方式疏肝理气，避免情绪郁结。减少过度思虑，培养兴趣爱好转移注意力，让脏腑气机顺畅，助力脾胃运化气血，辅助改善气虚相关的精神不振、气短等问题。
4.中药调理
中医认为气虚多因脾胃运化不足、元气亏虚，需以补气健脾为核心。可选用黄芪、党参、白术等中药材，搭配当归、桂圆等养血之品，制成汤剂或代茶饮。经典方剂如补中益气丸、四君子丸等，能增强脾胃功能、充盈元气，改善气虚引发的乏力、面色苍白等症，需在中医师辨证后使用。
