月经推迟8天没来通常可以采取调整作息、局部热敷、药物调理、激素治疗、心理疏导等措施进行处理。
1、调整作息
保持每日7-8小时规律睡眠，避免熬夜或昼夜颠倒，夜间23点前入睡有助于调节下丘脑功能。规律作息可稳定生物钟，促进激素正常分泌，建议每天固定时间起床，避免周末补觉破坏节律。
2、局部热敷
用40℃左右温热毛巾或热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。温热刺激可改善盆腔血液循环，缓解子宫痉挛，促进子宫内膜脱落，需注意温度不宜过高以防烫伤皮肤。
3、药物调理
气血两虚者可在医师指导下服用乌鸡白凤丸；肝郁气滞型可选用逍遥丸。中药调理需结合体质辨证，避免自行长期服用。
4、激素治疗
若确诊为黄体功能不足，可遵医嘱口服黄体酮胶囊，停药后3-7天通常可出现撤退性出血。激素治疗需严格把握剂量和疗程，切勿擅自增减。
5、心理疏导
通过听轻音乐、练习正念冥想或与亲友倾诉缓解焦虑情绪，每日保持30分钟轻松活动。精神压力过大会抑制下丘脑促性腺激素释放，导致排卵延迟，需建立积极心态应对生活压力。
月经推迟8天若排除妊娠，可先尝试上述方法观察3-5天。日常需避免过度节食或剧烈运动，经前一周减少生冷食物摄入。若超过15天未行经，或伴有剧烈腹痛、异常出血，应及时到妇科进行超声和激素六项检查，排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。
