肾阴虚的调理方法包括饮食调理、运动调理、生活方式调理、药物调理等。
1.饮食调理
饮食宜选性味甘凉、能滋补肾阴的食材。如黑芝麻可补肝肾、益精血，百合能养阴润肺、清心安神，枸杞擅长滋补肝肾、益精明目，山药可补脾养胃、益肾涩精，桑葚能滋阴补血、生津润燥。需避免辛辣燥热之品，如辣椒、花椒、羊肉等，此类食物易耗伤阴液，加重肾阴亏虚之证，日常可将食材熬粥、炖汤或泡茶食用，以助阴液滋生。
2.运动调理
中医认为“动则生阳，静则生阴”，肾阴虚者运动需遵循“适度养阴”原则，避免剧烈运动耗伤阴津。可选择太极拳、八段锦、瑜伽等柔和运动，这类运动能调和气血、涵养阴液，且运动强度适中，不会过度消耗体力。运动时间宜选清晨或傍晚，此时阳气不亢、阴气渐生，更利于肾阴养护，每次运动30分钟左右，以身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，以免损伤阴液。
3.生活方式调理
中医强调“人法自然”，肾阴虚者需顺应阴阳变化调整生活。首先要保证充足睡眠，夜间是阴液滋生之时，23点前入睡可助肾阴恢复，避免熬夜耗伤阴精；其次要调节情绪，中医认为“怒伤肝”“思伤脾”，肝郁日久易化火伤阴，需保持心情舒畅，防止情志过极耗伤肾阴；另外，避免过度劳累，无论是体力还是脑力劳动，过度皆会耗伤气血，进而损伤肾阴，需做到劳逸结合，护养阴液。
4.药物调理
中医治疗肾阴虚以“滋阴补肾”为核心治法，常用经典方剂调理，如六味地黄丸等，能滋补肾阴，适用于肾阴亏虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精等症；如果阴虚火旺明显，出现潮热盗汗、手足心热，可选用知柏地黄丸等药物，在六味地黄丸基础上加入知母、黄柏，增强滋阴降火之力。用药需遵循中医辨证论治原则，根据个体证候调整方药，不可自行随意服用。
