避免接触传染源，包括远离禽类接触及避免食用未煮熟禽肉蛋类；加强个人卫生防护，要勤洗手、注意呼吸道卫生；增强自身免疫力，需均衡饮食、适量运动、充足休息；关注疫情动态及及时就医，要关注疫情信息并在出现流感样症状且有禽类接触史时及时就医。
一、避免接触传染源
1.远离禽类接触：尽量避免接触活禽、病死禽及其分泌物、排泄物等。特别是饲养、贩卖、屠宰禽类的场所应减少不必要的停留。对于儿童来说，要在家长的看护下远离此类环境，因为儿童免疫系统相对较弱，更容易受到禽流感病毒的侵袭。老年人本身身体机能下降，接触传染源感染风险也较高，所以更要注意避免接触禽类相关环境。
2.避免食用未煮熟的禽肉蛋类：禽流感病毒对高温比较敏感，烹饪禽肉蛋类时要确保熟透，一般建议将禽肉彻底煮熟至内部温度达到70℃以上，这样可以有效杀灭可能存在的禽流感病毒。对于不同年龄人群，如儿童在进食禽肉蛋类时，家长要严格把控烹饪过程，保证食物熟透；老年人在选择饮食时，也要注意食物的烹饪状态，避免食用未煮熟的食物增加感染风险。
二、加强个人卫生防护
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。这是简单有效的预防感染措施。对于儿童，家长要教导并督促其养成勤洗手的好习惯，比如在饭前便后、接触可能污染的物品后都要及时洗手；老年人由于行动等不便，家属要帮助其做好手部清洁工作，确保手部卫生。
2.注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时要用纸巾、手帕等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。在公共场合，儿童如果出现咳嗽、打喷嚏等情况，要正确使用纸巾等遮挡；老年人在公共场合也应注意这一点，同时，周围人要提醒老年人做好呼吸道防护。另外，佩戴口罩也能在一定程度上阻挡飞沫，尤其是在禽流感流行季节或接触禽类相关环境后，佩戴口罩可以作为防护手段之一，不同年龄人群都可根据情况选择合适的口罩。
三、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，富含维生素C等有助于增强免疫力；多吃瘦肉、鱼类等优质蛋白质食物。儿童处于生长发育阶段，需要全面均衡的营养来维持身体正常机能和提高免疫力；老年人要注意饮食的均衡搭配，保证营养摄入，维持身体的抵抗力。
2.适量运动：根据自身情况进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高免疫力。儿童可以在家长陪伴下进行适合其年龄的户外活动和运动；老年人要选择合适的运动方式，避免过度运动导致身体损伤，在安全的范围内进行适量运动来提升免疫力。
3.充足休息：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。儿童需要保证足够的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间要求越高；老年人也要保证每天有足够的休息时间，维持身体的正常生理功能，从而提高对禽流感等疾病的抵御能力。
四、关注疫情动态及及时就医
1.关注疫情信息：及时了解当地禽流感疫情的流行情况，遵循卫生部门发布的相关防控建议和措施。对于不同地区的人群，要根据当地的疫情动态调整自身的防护措施。比如在禽流感疫情高发地区，人们更要严格遵循各项防护要求。
2.及时就医：如果出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、全身不适等流感样症状，尤其是有禽类接触史的人群，要及时就医，并告知医生接触禽类的情况，以便医生进行相关检查和诊断，排除禽流感感染的可能。儿童出现相关症状时，家长要密切观察并及时带孩子就医；老年人由于身体机能衰退，对疾病的耐受能力下降，更要重视早期症状，及时就医，避免延误病情。
