促甲状腺激素偏高者需注意营养均衡，碘摄入要按需，蛋白质摄入充足且选合适食物，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，避免刺激性食物，保持规律饮食，不同年龄人群有相应饮食注意事项。
一、营养均衡方面
1.碘的摄入：碘是合成甲状腺激素的重要原料，促甲状腺激素偏高可能与碘摄入不足或过多有关。对于因碘缺乏导致的促甲状腺激素偏高，可适当增加含碘食物的摄入，如海带、紫菜等海产品，但需注意如果是碘过量引起的则要控制这类食物摄入。一般成年男性每天碘的适宜摄入量约为150微克，成年女性约为150微克，孕妇和哺乳期女性可适当增加，约为200微克。
不同年龄人群对碘的需求有差异，儿童和青少年处于生长发育阶段，对碘的需求也需要满足。例如7-10岁儿童碘的适宜摄入量约为90微克，11-13岁约为120微克等。
2.蛋白质：保证充足的蛋白质摄入很重要，蛋白质是身体组织的重要组成部分。可以多吃一些优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。一般成年人每天每公斤体重约需要1-1.2克蛋白质，例如一个60公斤体重的成年人每天需要60-72克蛋白质，可以从上述食物中获取足够量。
对于患有促甲状腺激素偏高的特殊人群，如老年人，由于其消化功能可能有所减退，在选择蛋白质食物时可以优先选择容易消化吸收的，如鱼类。而儿童则需要保证优质蛋白质的充足摄入以支持生长发育。
二、食物选择方面
1.富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢等多种功能有重要作用。应多吃新鲜的蔬菜和水果来获取丰富的维生素，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。例如西兰花中富含维生素C、维生素K等多种维生素，维生素C有助于增强免疫力等，维生素K对骨骼健康等有一定益处。
不同年龄段对维生素的需求和耐受情况不同，儿童在生长过程中对各种维生素需求较多，要保证蔬菜和水果的多样化摄入以满足不同维生素需求；老年人由于身体机能下降，可能需要更注重食物中维生素的合理摄取，并且要注意食物的烹饪方式，避免过度烹饪导致维生素流失。
2.膳食纤维：适当摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于维持肠道健康。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便等。一般成年人每天膳食纤维的适宜摄入量约为25-30克，从上述食物中可以获取一定量的膳食纤维。
对于患有促甲状腺激素偏高的特殊人群，如糖尿病患者同时伴有促甲状腺激素偏高，在选择富含膳食纤维的食物时要注意食物的血糖生成指数等情况，选择合适的种类和摄入量，因为膳食纤维对于血糖的控制也有一定帮助，但要根据个体情况合理安排。
三、其他注意事项
1.避免刺激性食物：应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品等。这类食物可能会对胃肠道等产生刺激，影响身体的整体代谢功能。例如长期大量食用辛辣食物可能会引起胃肠道不适，进而影响营养物质的吸收，而促甲状腺激素偏高的患者需要良好的营养吸收来维持身体正常机能。
对于不同年龄人群，刺激性食物的影响有所不同。儿童正处于生长发育阶段，胃肠道比较娇嫩，更要避免食用刺激性食物；老年人的胃肠道功能相对较弱，也应尽量减少刺激性食物的摄入，以免加重胃肠道负担。
2.规律饮食：保持规律的饮食习惯，定时定量进餐。这样有助于维持身体正常的代谢节律，对于甲状腺功能的调节也有一定好处。例如早餐要保证营养丰富，包括适量的碳水化合物、蛋白质和维生素等，午餐和晚餐也要合理搭配，避免暴饮暴食等不良饮食习惯。
特殊人群如孕妇，规律饮食尤为重要，因为孕妇的营养状况不仅影响自身健康，还关系到胎儿的生长发育。孕妇需要保证每天摄入足够的营养来满足自身和胎儿对各种营养物质的需求，所以更要注重规律饮食，合理安排每餐的食物种类和量。
