牙龈出血常见的止血方法通常包括局部压迫止血、冷敷收缩血管、淡盐水漱口、调整刷牙方式、补充维生素C等。
1、局部压迫止血
用干净纱布或无菌棉球轻轻按压出血部位，保持压力持续10-15分钟。按压时避免频繁松手查看，否则可能影响血凝块形成。若出血量较大，可延长按压时间至20分钟，此方法适用于轻微外伤或刷牙不当导致的牙龈出血。
2、冷敷收缩血管
用冰袋或冷毛巾敷于出血侧脸颊，每次冷敷5-10分钟，间隔2-3分钟可重复。低温能促使牙龈血管收缩，减少血液渗出，同时缓解局部肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
3、淡盐水漱口
用温凉淡盐水轻轻漱口，每日3-4次，每次含漱30秒后吐出。淡盐水可清洁口腔，减少细菌滋生，同时促进伤口愈合。避免使用刺激性漱口水，以免加重出血或引发疼痛。
4、调整刷牙方式
改用软毛牙刷，以45度角轻柔刷洗牙齿与牙龈交界处，避免横向用力拉扯。刷牙力度过大易损伤牙龈，导致反复出血。每日刷牙2次，每次2-3分钟，配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。
5、补充维生素C
多吃富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、青椒等，或遵医嘱服用维生素C补充剂。维生素C能增强牙龈血管弹性，预防因缺乏导致的牙龈脆弱出血。但需注意避免过量摄入，以免引发腹泻等不适。
若牙龈出血频繁发作或持续超过15分钟无法止住，可能提示牙周疾病、血液系统疾病等，需及时就医排查病因。日常应保持口腔卫生，定期洗牙检查，避免吸烟饮酒。孕妇、糖尿病患者及长期服用抗凝药者出现牙龈出血，更应重视，切勿自行用药。
