严重气虚可通过饮食调理，如用黄芪煲汤、做山药粥、吃红枣、煮桂圆粥等，还可采用四君子汤药膳方，生活方式上适度进行温和运动、保证充足睡眠，中医理疗可选择艾灸气海等穴位、推拿按摩足三里等，注意相关禁忌人群和注意事项。
黄芪：黄芪是补气的经典药物，具有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。可以用黄芪煲汤，如黄芪炖鸡汤，取适量黄芪与鸡肉一起炖煮，鸡肉能补益气血，与黄芪搭配补气效果更佳，一般健康人群每周可食用2-3次，对于严重气虚者可适当增加频率，但需注意有实证及阴虚阳亢者不宜单味大量长期服用。
山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。可做成山药粥，将山药洗净去皮切块与大米一起煮粥，早晚食用，一般人群均可食用，尤其适合脾胃气虚、肺虚咳嗽等情况的严重气虚者，但有湿盛中满或有实邪、积滞者不宜多食。
红枣：红枣能补中益气、养血安神。可以直接吃红枣，也可以用红枣煮粥、泡茶等。一般每天吃5-10颗为宜，对于严重气虚且伴有血虚的人较为适合，但糖尿病患者要控制摄入量，因为红枣含糖量较高。
桂圆：桂圆有益心脾、补气血、安神的功效。可煮桂圆粥，桂圆与大米煮粥，严重气虚者可适当经常食用，但内有痰火及湿滞停饮者忌服。
药膳方
四君子汤：由人参（现在常用党参代替）、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，适用于脾胃气虚，面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏等严重气虚情况。一般来说，可根据个体情况配伍后煲汤等食用，但需在医生指导下使用，尤其是儿童、孕妇等特殊人群，儿童需在成人监护下，且儿童用量需根据年龄适当减少，孕妇使用前需咨询医生是否适合。
生活方式调整
适度运动：严重气虚者不宜进行剧烈运动，可选择散步、太极拳等温和的运动方式。散步可每天早晚各进行一次，每次15-30分钟，循序渐进，通过运动促进气血流通，但要避免运动过度导致耗气更甚。太极拳可每周练习3-5次，每次20-30分钟，不同年龄的严重气虚者可根据自身身体状况调整动作幅度和练习时间，年轻人相对可强度稍大些，老年人则要更柔和缓慢。
充足睡眠：睡眠对于气血的恢复至关重要，成年人应保证7-8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。严重气虚者更要注重睡眠质量，营造安静、舒适的睡眠环境，儿童的话，不同年龄段睡眠时长不同，婴幼儿一般需12-15小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右，良好的睡眠有助于儿童气血的生长发育，成年人睡眠不足会加重气虚情况。
中医理疗辅助
艾灸：可选择气海、关元、足三里等穴位进行艾灸。气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸时每穴可灸10-15分钟，每周2-3次。但孕妇的腹部和腰骶部不宜艾灸，儿童艾灸时要注意温度，避免烫伤，且儿童艾灸需在专业医生指导下进行穴位选择和操作。
推拿按摩：可由专业人员或自己进行简单的推拿按摩，如按揉足三里、推脾经等。按揉足三里每次按揉1-3分钟，每天可多次进行；推脾经是从拇指桡侧缘指尖向指根方向直推，每次推100-300次，对于儿童推拿按摩要注意力度轻柔，遵循小儿推拿的手法规范，严重气虚者长期坚持推拿按摩有一定辅助补气作用，但皮肤有破损、感染等情况不宜进行推拿按摩。
