肺气虚可通过饮食、运动、中医、生活起居等方面调理。饮食上食用山药、莲子、银耳等补肺气虚食物，避免耗气食物；运动选择太极拳、八段锦等；中医可中药调理（如黄芪、党参）、穴位按摩（如肺俞穴）；生活中注意保暖、保证充足睡眠。
一、饮食调理
1.食用具有补肺气虚作用的食物
山药：山药是药食同源的食材，富含多种营养素。《本草纲目》记载其“益肾气、健脾胃”，现代医学研究表明山药中的多糖等成分有助于增强机体免疫力，对于肺气虚者，可将山药煮粥，如山药粳米粥，每日食用，能起到一定的补肺益气作用。一般人群均可食用，尤其适合肺气虚且脾胃功能较弱者，因为山药易于消化，不会加重脾胃负担。
莲子：莲子有养心安神、健脾止泻、益肾涩精等功效，其对于肺气虚也有一定的补益作用。莲子可以与百合一起炖汤，百合也有润肺的功效，二者搭配能更好地补肺气虚。对于肺气虚伴有心悸、失眠的人群较为适宜，但脾胃虚寒、大便溏泄者不宜过量食用莲子。
银耳：银耳具有滋阴润肺的作用，对于肺气虚引起的咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解作用。可将银耳炖煮成银耳羹，肺气虚者常食银耳羹有助于改善肺部功能。一般人群均可食用，尤其适合肺阴虚兼肺气虚的人群，但风寒咳嗽者不宜食用银耳。
2.避免食用耗气食物：应减少食用辛辣、油腻、生冷等耗气伤肺的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物会加重肺气虚的症状，例如过多食用辛辣食物可能会刺激呼吸道，导致肺气更虚，咳嗽等症状加重。
二、运动锻炼
1.选择适合的运动方式
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，讲究呼吸与动作的配合。长期练习太极拳可以调节呼吸，增强肺气。研究表明，坚持练习太极拳的人群肺功能指标有所改善，如肺活量等。不同年龄、性别的人群都可以练习太极拳，老年人练习太极拳时要注意动作的幅度和强度，根据自身情况调整，避免过度劳累；年轻人练习太极拳可以更好地调节呼吸，增强肺气。
八段锦：八段锦中有多个动作涉及对肺部的调节，如“调理脾胃须单举”等动作能促进肺部的气血流通。八段锦适合各个年龄段的人群，对于肺气虚者，长期练习八段锦可以改善肺的通气功能。儿童练习八段锦时要在专业人员指导下进行简单的动作，避免因动作不标准而达不到锻炼效果；成年人可根据自身身体状况选择合适的动作强度。
三、中医调理
1.中药调理
常用补肺气虚中药：黄芪是补肺气虚的常用中药，《神农本草经》记载黄芪“主痈疽，久败疮，排脓止痛，大风癞疾，五痔，鼠瘘，补虚，小儿百病”，现代药理学研究表明黄芪能增强机体免疫功能、保护肺组织等。党参也是补肺气虚的良药，党参具有补中益气、健脾益肺的功效，可与黄芪等配伍使用来增强补肺气虚的效果。肺气虚者可在中医师的辨证论治下使用这些中药，但要注意中药的配伍和剂量，例如对于有实证的肺气虚患者，不能单纯使用补药，需要根据具体病情配伍相应药物。
2.穴位按摩
按摩肺俞穴：肺俞穴是肺的背俞穴，按摩肺俞穴可以起到调理肺气的作用。肺俞穴位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩时可以用拇指或食指按揉肺俞穴，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。不同年龄的人群按摩肺俞穴的力度有所不同，儿童按摩时力度要轻柔，避免损伤皮肤；成年人按摩力度可适当加大，但也以自身舒适为宜。老年人按摩肺俞穴时要注意动作缓慢、轻柔，可配合深呼吸进行按摩，以达到更好的补肺气虚效果。
四、生活起居调理
1.注意保暖：肺气虚者卫外功能较弱，容易感受外邪，所以要注意保暖，尤其是在季节交替、气温变化较大的时候。根据天气情况及时增减衣物，避免受凉感冒，因为感冒会加重肺气虚的症状，影响肺部功能的恢复。例如在寒冷的冬季，肺气虚者要佩戴围巾、帽子等，保护颈部和头部，防止寒气入侵。
2.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的恢复和气血的调和。肺气虚者应保证每天7-8小时的睡眠时间，睡眠环境要安静、舒适。良好的睡眠可以使肺部得到充分的休息，有利于肺气的恢复。不同年龄段的人群对睡眠的需求略有不同，儿童需要更多的睡眠时间，一般在10-12小时左右；成年人保证7-8小时睡眠；老年人睡眠时长可在7-9小时，但要注意睡眠质量。
