吃山药、茯苓、莲子、芡实等可以调理脾虚。
1.山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺。其药性平和，既能补脾气，又能养脾阴，不滋腻、不壅滞，适合各种脾虚证型。无论是脾虚导致的食少便溏、久泻不止，还是脾虚引起的乏力、气短，适量吃山药都能起到调理作用。
2.茯苓
茯苓味甘淡性平，归脾、肾、心经，具有健脾利湿、宁心安神的功效。中医认为脾虚易生湿，茯苓能在补脾气的同时，通过利湿作用排出体内多余湿气，改善因脾虚湿盛导致的腹胀、大便黏腻、肢体困重等症状。
3.莲子
莲子味甘涩性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾固涩、养心安神。其补脾作用温和，且因涩性可固护脾胃之气，对脾虚导致的久泻、食欲不振、消化不良有较好调理效果。同时，莲子能兼顾养心，适合脾虚且伴有心神不宁、失眠多梦的人群。
4.芡实
芡实味甘涩性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。其补脾作用侧重固涩，能增强脾胃对水谷精微的吸收，减少水湿下注，对脾虚夹湿引起的大便溏薄、久泻不愈、白带过多等症状有调理作用。
除了食物外，对于部分症状较为严重的患者，还可以在医生指导下吃些药物进行调理，如参苓白术散、人参健脾丸、补中益气丸等，可起到健脾益气、和胃止泻、补中益气、升阳举陷等功效。
