对于拇外翻可通过选择合适鞋子（前部宽大、后跟高度1-2厘米左右）、使用矫形器具（拇外翻矫形器、分趾垫）、进行康复锻炼（大拇趾伸展、脚趾抓毛巾）、物理治疗（热敷、按摩）来改善，保守治疗适用于症状轻的患者，严重时可能需手术，治疗中症状未改善或加重要及时就医。
一、选择合适的鞋子
1.鞋子宽度要求：应选择前部宽大的鞋子，避免穿尖头鞋或高跟鞋等会挤压脚趾的鞋子。宽大的鞋子能为拇外翻的脚趾提供足够的空间，减少对畸形部位的进一步压迫，降低疼痛等不适症状的加重风险。对于女性患者，在日常生活中如果需要穿高跟鞋，应尽量减少穿着时间和频率，且选择跟高适中、鞋头宽松的款式；男性患者也需注意选择合适宽度的鞋子，以保证脚部舒适。
2.鞋子后跟高度要求：选择后跟高度在1-2厘米左右的鞋子较为适宜。过高的后跟会改变人体的重心分布，使脚部受力不均，加重拇外翻的症状；而过低的后跟可能无法提供良好的支撑。不同年龄的人群，对于鞋子后跟高度的适应也有所不同，年轻人相对可能能适应稍高一点但仍在合理范围的后跟高度，但也应避免长时间穿着过高后跟的鞋子；老年人由于脚部骨骼等组织的退变，更应选择后跟高度合适、能提供良好支撑的鞋子。
二、使用矫形器具
1.拇外翻矫形器：可以在夜间睡眠时佩戴拇外翻矫形器，它能够对拇趾起到一定的矫正作用。通过持续的外力作用，逐渐纠正拇趾的外翻畸形。不同材质和设计的矫形器可能在矫正效果上略有差异，患者可根据自身情况选择合适的矫形器。对于儿童患者，如果是先天性拇外翻的情况，在选择矫形器时要特别注意其材质的安全性和舒适性，避免对儿童娇嫩的皮肤造成损伤；成年人则可以根据自己的脚部具体情况，如拇外翻的严重程度等选择适合的矫形器。
2.分趾垫：分趾垫可以将大拇趾与其他脚趾分开，减少相互之间的挤压。使用分趾垫能够缓解因脚趾相互挤压导致的疼痛等症状，同时有助于改善拇外翻的情况。在使用分趾垫时，要注意选择合适大小的分趾垫，确保其能够有效地将大拇趾与其他脚趾分开，又不会过于紧绷导致脚部不适。不同年龄的人在使用分趾垫时，需要根据自己脚部的尺寸进行调整，以达到最佳的使用效果。
三、进行康复锻炼
1.大拇趾伸展锻炼：坐着或躺着，将健康的脚趾和脚掌固定，然后用手抓住大拇趾向外侧缓慢拉伸，保持15-20秒，然后放松，重复10-15次。每天可以进行3-4组这样的锻炼。对于不同年龄的人群，锻炼的力度和频率可以适当调整。年轻人身体柔韧性较好，可以适当增加拉伸的力度和次数；老年人由于身体机能的下降，拉伸的力度要适中，避免过度拉伸造成损伤。
2.脚趾抓毛巾锻炼：准备一条毛巾，坐在椅子上，患脚踩在毛巾上，用脚趾抓取毛巾，然后缓慢提起毛巾，重复10-15次。每天进行2-3组。这种锻炼可以增强脚趾的力量，有助于改善拇外翻相关的脚趾功能。儿童进行这个锻炼时，要注意选择合适大小的毛巾，并且在家长的监护下进行，避免发生意外；成年人则可以根据自己的力量情况调整抓取毛巾的力度。
四、物理治疗
1.热敷：可以用温水泡脚后进行热敷，水温一般控制在40-45℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进脚部的血液循环，缓解拇外翻引起的疼痛和肌肉紧张。不同年龄的人群在热敷时要注意水温的控制，儿童的皮肤较为娇嫩，水温不宜过高；老年人对温度的感知可能不如年轻人敏感，也需要注意避免水温过高烫伤脚部。
2.按摩：由专业人员或自己对脚部进行适当的按摩，从脚趾到脚跟方向进行轻柔的按摩，每次按摩10-15分钟，每天1-2次。按摩可以帮助放松脚部的肌肉，改善脚部的血液循环，对拇外翻的症状缓解有一定帮助。在给儿童进行按摩时，要注意手法轻柔，避免用力过猛；成年人按摩时可以根据自己的耐受程度调整力度。
需要注意的是，保守治疗主要适用于拇外翻症状较轻的患者，如果拇外翻症状严重，如疼痛剧烈、畸形明显影响行走等情况，可能需要考虑手术治疗。同时，在进行保守治疗的过程中，如果症状没有得到改善甚至加重，应及时就医，评估是否需要调整治疗方案。
