改善O型腿可通过非手术方法如肌肉锻炼（拉伸股四头肌、做桥式运动锻炼臀肌）、佩戴矫形器具（儿童戴定制下肢矫形支具、成人轻度戴矫形鞋垫）、生活方式调整（纠正站姿走姿、选择合适运动方式）、饮食营养补充钙和维生素D，严重O型腿非手术无效时可考虑手术治疗但儿童需谨慎。
一、非手术改善方法
（一）肌肉锻炼
1.腿部肌肉拉伸与强化
股四头肌拉伸：患者取站立位，用手抓住同侧脚踝，将脚向臀部方向拉，保持15-30秒，两侧交替进行。股四头肌紧张是导致O型腿的一个因素，通过拉伸可以改善其紧张状态。对于儿童来说，可在家长帮助下进行适当拉伸，注意力度适中，避免造成损伤。
臀肌锻炼：桥式运动是锻炼臀肌的有效方法。仰卧位，双膝屈曲，双脚平放在地面，然后将臀部抬起，使身体从肩部到膝关节形成一条直线，保持3-5秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。臀肌力量不足会影响下肢力线，通过锻炼臀肌有助于改善O型腿。不同年龄段的人群都可进行，但儿童需在成人监护下进行，且运动强度根据自身情况调整。
（二）佩戴矫形器具
1.适合不同人群的矫形器
儿童O型腿：对于处于生长发育阶段的儿童，若O型腿程度较轻，可佩戴定制的下肢矫形支具。这种支具可以根据儿童的下肢形态进行个性化定制，通过持续的外力作用来调整下肢力线。例如，一些研究表明，早期佩戴合适的矫形支具能够在一定程度上改善儿童O型腿的情况，但需要定期随访，根据儿童生长情况调整矫形支具。
成人轻度O型腿：可以佩戴一些简单的矫形鞋垫。矫形鞋垫通过改变足底压力分布来调整下肢力线。选择合适的矫形鞋垫需要专业人员进行评估，根据个人的足型、下肢力线等情况来定制或选择合适的成品鞋垫。
二、生活方式调整
（一）姿势纠正
1.日常站姿与走姿
站立时要注意收腹挺胸，双肩向后打开，双脚分开与肩同宽，尽量让双膝并拢。行走时要注意步伐，脚跟先着地，然后慢慢过渡到前脚掌，保持身体重心平稳，尽量让双脚走在一条直线上。对于儿童，家长要注意纠正其不良站姿和走姿，在日常生活中多提醒，比如在儿童坐着或站立时，引导其保持正确姿势。青少年在学习和活动中也应时刻注意保持良好姿势，避免长时间不良姿势导致O型腿加重。
（二）运动方式选择
1.避免加重O型腿的运动
应避免长时间进行一些对膝关节压力较大且可能加重O型腿的运动，如深蹲时膝盖过度内扣的动作等。可以选择一些对下肢力线影响较小的运动，如游泳。游泳时身体在水中受到浮力作用，膝关节所受压力较小，同时游泳过程中需要调动全身肌肉参与，包括腿部肌肉的协调运动，有助于改善下肢肌肉力量和平衡，但游泳时也需要注意正确的姿势，避免错误动作。对于不同年龄人群，游泳都是较为安全且有益的运动方式，但儿童游泳时需有成人陪同。
三、饮食与营养
（一）营养摄入
1.钙和维生素D的补充
钙是骨骼发育的重要元素，维生素D有助于钙的吸收。对于儿童来说，保证充足的钙和维生素D摄入非常重要。儿童可以通过多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，以及适当晒太阳来获取维生素D。牛奶中富含钙，每100毫升牛奶约含有104毫克钙，儿童每天饮用适量牛奶有助于骨骼健康发育，减少因钙缺乏导致的骨骼发育异常相关的O型腿风险。成年人也应注意钙和维生素D的摄入，可通过饮食或补充剂来保证充足的量，维持骨骼健康，对于改善O型腿也有一定帮助。
四、医疗干预情况
（一）严重O型腿的手术治疗
1.手术适应人群及方式
对于一些O型腿程度较为严重，如膝关节内翻角度较大（一般大于10度等情况），且非手术治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗。手术方式包括截骨矫形术等。例如，通过在胫骨或股骨进行截骨，然后用钢板等内固定装置将骨骼固定在合适的位置，以纠正下肢力线。但手术治疗有一定的风险和适应证，需要经过严格的评估，包括患者的全身情况、O型腿的严重程度等。对于儿童来说，手术治疗需非常谨慎，因为儿童骨骼仍在发育，手术可能会对其生长发育产生影响，一般只有在O型腿非常严重且保守治疗无效时才会考虑手术，且手术时机的选择需要专业医生根据儿童的具体情况进行综合判断。
