脚跟骨骨折后走路时间受骨折严重程度、治疗方式、个体差异影响，轻度骨折保守治疗6-8周可部分负重，重度骨折手术治疗3-6个月甚至更久恢复走路；康复训练分早期（1-6周）足趾活动、踝关节非负重活动，中期（6-12周）部分负重、下肢肌肉力量训练，后期（12周以上）平衡、步态训练；儿童愈合快但要防影响发育，老年人要防并发症、循序渐进及控基础病。
骨折严重程度
轻度骨折：如果脚跟骨骨折没有明显的移位，属于稳定性骨折，通过石膏固定等保守治疗方法，骨折愈合相对较快。通常在骨折后6-8周左右，骨折断端有一定的骨痂生长，此时可以在医生的指导下开始部分负重走路，比如使用拐杖辅助，患足少量着地。
重度骨折：对于骨折移位明显、波及关节面的重度骨折，可能需要进行手术治疗，如切开复位内固定术。由于骨折损伤较重，骨折愈合时间会相对延长，一般需要12周甚至更长时间才能达到初步的临床愈合，之后还需要经过康复训练逐步恢复走路功能，整个过程可能需要3-6个月，甚至更久。
治疗方式
保守治疗：主要是通过石膏或支具固定骨折部位，限制患足的活动。在固定期间需要定期复查X线，观察骨折愈合情况。一般在骨折后6周左右，如果骨折愈合良好，可以拆除外固定进行康复训练，然后逐渐增加负重，这个过程可能需要持续到12周左右才能正常走路，但具体时间因个体差异和骨折愈合情况而异。
手术治疗：手术后需要保持伤口的清洁，防止感染。术后1-2周可以开始进行简单的足趾活动和踝关节非负重的屈伸活动，以促进血液循环和防止肌肉萎缩。随着骨折的逐渐愈合，一般在术后2-3个月左右，如果X线显示骨折愈合良好，开始逐步增加负重，从部分负重到完全负重，整个过程可能需要数月时间，通常需要3-6个月甚至更长时间才能恢复正常走路。
个体差异
年龄因素：儿童的脚跟骨骨折愈合速度通常比成年人快，因为儿童的骨代谢活跃。一般儿童脚跟骨骨折后可能4-8周左右就可以开始部分负重走路，但具体还需要根据骨折情况和儿童的恢复情况而定；而老年人由于骨质量下降，骨折愈合能力减弱，脚跟骨骨折后走路时间可能会延长，有的可能需要6个月甚至更久才能恢复正常走路。
健康状况：本身患有骨质疏松症等影响骨代谢疾病的患者，脚跟骨骨折后愈合时间会延长，走路时间也会相应推迟。而身体健康、营养状况良好的人，骨折愈合相对较快，走路时间可能会提前。
脚跟骨骨折后恢复走路的康复训练过程
在能够开始走路之前，需要进行一系列的康复训练来恢复足部和下肢的功能。
早期康复（骨折后1-6周）
足趾活动：骨折后即可开始进行足趾的屈伸活动，通过主动收缩和放松足趾，促进血液循环，防止足趾僵硬，每天可进行多次，每次10-15分钟。
踝关节非负重活动：在骨折固定后，可以进行踝关节的背伸和跖屈活动，但要避免负重。例如，仰卧位，将腿伸直，缓慢勾起脚尖，使脚尖尽量向头部方向运动，然后再缓慢下压脚尖，使脚跟尽量向下运动，每次每组10-15次，每天3-4组。
中期康复（骨折后6-12周）
部分负重训练：当骨折处有一定骨痂生长，达到临床愈合的初步标准后，开始进行部分负重训练。可以使用双拐辅助，患足少量着地，逐渐增加负重的重量和时间。同时继续加强踝关节的活动度训练，增加活动的范围和力度。
下肢肌肉力量训练：进行腿部肌肉的等长收缩训练，比如大腿肌肉收紧、放松的练习，每天多次，每次持续5-10秒。还可以进行直腿抬高训练，仰卧位，将腿伸直抬起，离床面15-20厘米左右，保持5-10秒后放下，重复进行，每组10-15次，每天3-4组，以增强腿部肌肉力量，为走路提供支撑。
后期康复（骨折后12周以上）
平衡训练：在能够部分负重走路后，开始进行平衡训练。可以在平地、台阶等不同地形上进行训练，使用平衡垫等辅助工具，练习单腿站立、移步等，提高身体的平衡能力，防止走路时摔倒。
步态训练：当平衡能力有所提高后，进行步态训练。从缓慢步行开始，逐渐增加步行的速度和距离，注意保持正确的步态，如脚跟先着地，然后过渡到脚掌，最后脚尖离地。同时要注意观察走路时患足的感觉和恢复情况，如果出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止训练并咨询医生。
特殊人群脚跟骨骨折后走路时间的注意事项
儿童：儿童脚跟骨骨折后愈合相对较快，但由于儿童处于生长发育阶段，在康复过程中需要密切关注骨折愈合情况和足部的生长发育。家长要监督儿童按照康复计划进行训练，避免过早完全负重，防止影响足部的正常发育，同时要保证儿童的营养摄入，尤其是钙、维生素D等有助于骨骼生长的营养素的补充。
老年人：老年人脚跟骨骨折后走路时间长，康复过程中要特别注意预防并发症，如肺炎、深静脉血栓等。在康复训练时要循序渐进，避免过度训练导致骨折部位再次损伤或引起其他不适。同时，老年人的平衡能力较差，在开始走路训练时要有人陪伴，确保安全，防止摔倒。并且要积极治疗影响骨折愈合和身体健康的基础疾病，如控制好血糖、血压等，以促进骨折的顺利愈合和康复。
