神经根型颈椎病需在急性期静养、缓解期适度运动,两者结合才能更好地控制病情,避免加重损伤。

急性期神经根受压明显,表现为颈肩部剧烈疼痛、上肢麻木无力等症状,此时需以静养为主。静养可减少颈部活动对神经根的刺激和压迫,缓解炎症反应,建议减少低头、转头等动作,避免长时间保持同一姿势,必要时可佩戴颈托固定颈部,为受损组织修复创造条件。
缓解期症状减轻后,需进行适度运动,以增强颈部肌肉力量,维持颈椎稳定性,减少复发。适合的运动包括颈部拉伸、游泳、打羽毛球等,运动时需注意动作缓慢、温和,避免剧烈运动或过度负重,防止加重颈椎损伤。运动前需热身,运动中如果出现疼痛加重应立即停止。



