调整生活方式包括饮食上增加膳食纤维摄入、避免辛辣刺激食物和控制饮酒，养成定时排便、避免久坐久蹲的排便习惯；局部护理有温水坐浴和选择合适清洁用品；儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自内痔疮护理注意事项，如儿童要助其养成良好习惯、操作轻柔，孕妇要兼顾胎儿营养与排便，老年人要注意饮食易消化、避免过度用力及安全坐浴等。
一、调整生活方式
1.饮食方面
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）和全谷物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维可以增加粪便体积，软化粪便，减少便秘的发生，而便秘是加重内痔疮的常见因素之一。一般成年人每天膳食纤维的摄入量建议为25-35克。例如，一个中等大小的苹果约含3克膳食纤维，一杯燕麦片约含8克膳食纤维，通过合理搭配饮食可以达到推荐摄入量。
避免辛辣刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激直肠肛门部位的血管，导致血管充血扩张，加重内痔疮的症状。应尽量减少这类食物的摄入。
控制饮酒：酒精会使血管扩张，包括直肠肛门部位的血管，容易诱发内痔疮发作或加重病情，所以应限制饮酒量，最好避免饮酒。
2.排便习惯
定时排便：每天尽量在相同的时间排便，养成良好的排便习惯。一般建议晨起后或餐后半小时内尝试排便，每次排便时间不宜过长，控制在5-10分钟以内。过长时间的排便会增加腹压，不利于内痔疮的自愈。例如，可以每天早上起床后喝一杯温水，然后坐在马桶上尝试排便，即使没有便意，也可以适当培养这种习惯。
避免久坐久蹲：长时间久坐或久蹲会影响直肠肛门部位的血液循环，导致静脉丛淤血曲张。对于长时间坐着工作的人群，如办公室职员，建议每隔1-2小时起身活动5-10分钟，可以进行简单的伸展运动或散步；对于有久蹲习惯的人群，如一些人在厕所看书、看手机等，应尽量纠正这种习惯，缩短排便时的蹲坐时间。
二、局部护理
1.清洁肛门
温水坐浴：每天可进行1-2次温水坐浴，水温以37-40℃为宜，每次坐浴时间约15-20分钟。温水坐浴可以促进局部血液循环，缓解肛门部位的充血肿胀，减轻内痔疮的不适症状。对于不同年龄的人群，坐浴时都要注意水温适宜，避免烫伤。例如，儿童坐浴时家长要严格把控水温，防止儿童因水温不适而抗拒坐浴。
选择合适的清洁用品：使用柔软、温和的卫生纸擦拭肛门，避免使用粗糙、过硬的卫生纸，以免刺激肛门部位。也可以使用温水冲洗肛门，但要注意水流不宜过强，避免损伤肛门皮肤。
三、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童内痔疮相对较少见，但如果发生，多与不良排便习惯等有关。家长要帮助儿童养成良好的排便习惯，如定时排便，控制排便时间，避免儿童长时间蹲坐马桶。同时，要注意儿童的饮食，保证膳食纤维的摄入，鼓励儿童多吃蔬菜、水果等。在进行局部护理时，要特别注意操作轻柔，避免对儿童娇嫩的肛门部位造成损伤。
2.孕妇
孕妇是内痔疮的高发人群之一，由于孕期激素变化和子宫增大压迫等因素，容易出现内痔疮。在生活方式调整方面，饮食上要注意营养均衡，增加膳食纤维摄入的同时，要保证胎儿的营养需求。排便时要避免久蹲，可采用坐式马桶。局部护理时，温水坐浴是比较安全的方法，但要注意水温适中，时间不宜过长。孕妇在进行任何护理措施前最好先咨询医生的意见。
3.老年人
老年人由于胃肠蠕动功能减弱等原因，容易发生便秘，进而加重内痔疮。在饮食上，要注意食物的易消化性，保证膳食纤维摄入的同时，可适当增加一些有助于肠道蠕动的食物，如酸奶等。排便时要避免过度用力，可使用坐式马桶，必要时可在医生指导下使用一些温和的缓泻剂来辅助排便，但要避免自行滥用药物。局部护理时，温水坐浴要注意防滑等安全问题，因为老年人平衡能力可能较差。
