长期肌肉酸痛原因包括运动相关因素如过度运动、运动姿势不正确，疾病因素如风湿性疾病、神经系统疾病，其他因素如营养缺乏、慢性疲劳综合征；治疗方法有非药物干预的休息与放松、物理治疗、调整生活方式，针对疾病的治疗如风湿性疾病需规范抗风湿治疗并结合辅助手段，神经系统疾病根据病情采取相应治疗措施包括保守或手术等。
一、长期肌肉酸痛的原因
（一）运动相关因素
1.过度运动
长时间或高强度的运动，尤其是不熟悉的运动方式，会导致肌肉在运动过程中产生微小损伤。例如，进行大量无氧运动后，肌肉内会积累乳酸等代谢产物，这些产物会刺激神经末梢，引起酸痛。研究表明，过度运动引起的肌肉酸痛与肌肉纤维的细微损伤以及炎症介质的释放有关。对于不同年龄和性别的人群，过度运动导致肌肉酸痛的易感性有所不同。年轻人由于运动强度可能较大，且身体恢复能力相对较强，但如果运动方式不当，也容易出现过度运动后的肌肉酸痛；女性在力量训练等运动中，如果运动计划不合理，也可能面临更多因过度运动导致肌肉酸痛的情况。
2.运动姿势不正确
不正确的运动姿势会使肌肉受力不均衡，部分肌肉过度紧张，而另一部分肌肉得不到有效使用。比如在跑步时姿势错误，可能导致腿部某些肌肉长期处于紧张状态，容易引发长期的肌肉酸痛。不同生活方式的人群，如长期伏案工作的人群，其运动姿势不正确的情况更为常见，这会导致颈部、肩部等部位肌肉长期处于异常受力状态，从而出现长期肌肉酸痛。有颈椎病史等基础疾病的人群，运动姿势不正确更容易加重肌肉酸痛的程度。
（二）疾病因素
1.风湿性疾病
类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要累及关节及其周围组织，也会引起肌肉酸痛。其发病机制与自身免疫反应导致的关节滑膜炎症蔓延至周围肌肉有关。患者通常会出现对称性的小关节疼痛、肿胀，同时伴有肌肉酸痛，且这种酸痛可能长期存在。不同年龄阶段的人群都可能患病，女性发病率相对较高。有家族遗传史的人群患类风湿关节炎的风险更高，长期处于潮湿、寒冷环境等生活方式因素也可能增加患病风险，进而导致长期肌肉酸痛。
2.神经系统疾病
例如颈椎病，当颈椎发生病变时，如椎间盘突出、骨质增生等，会压迫神经根，导致所支配的肌肉出现酸痛、麻木等症状。颈椎病在长期伏案工作、低头看电子设备等生活方式的人群中较为常见，中老年人由于颈椎退变等因素，患病风险也较高。对于有颈椎病的患者，长期的肌肉酸痛可能会持续存在，且随着病情的发展可能会逐渐加重。
（三）其他因素
1.营养缺乏
缺乏某些营养素也可能导致长期肌肉酸痛。例如，缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，进而影响肌肉的正常功能。维生素D缺乏在老年人、日照不足的人群中较为常见。长期素食者如果饮食搭配不合理，也容易出现维生素D等营养素的缺乏，从而引发肌肉酸痛。不同年龄和生活方式的人群，营养缺乏导致肌肉酸痛的风险不同，儿童如果营养缺乏可能影响生长发育相关肌肉功能，老年人营养吸收能力下降，更容易出现营养缺乏相关的肌肉问题。
2.慢性疲劳综合征
患者会出现长期的疲劳感，同时伴有肌肉酸痛、关节疼痛等症状。其病因尚不明确，但可能与神经-内分泌-免疫调节紊乱有关。慢性疲劳综合征在工作压力大、生活节奏快的人群中较为多发，不同年龄和性别的人群均可患病，长期处于高压力生活方式下的人群患病风险更高，长期肌肉酸痛可能是慢性疲劳综合征的一个重要表现。
二、长期肌肉酸痛的治疗方法
（一）非药物干预
1.休息与放松
对于因运动等原因导致的肌肉酸痛，充分休息是非常重要的。患者应根据自身情况调整活动量，避免过度使用酸痛的肌肉。可以通过按摩来放松肌肉，按摩能够促进肌肉血液循环，缓解肌肉紧张。对于不同人群，按摩的力度和方式有所不同。年轻人肌肉恢复能力相对较强，但按摩时也应避免过度用力；老年人肌肉较为脆弱，按摩力度要适中。例如，对于颈部肌肉酸痛的人群，可以进行轻柔的颈部按摩，从颈部两侧向中间轻轻揉按。
2.物理治疗
热敷是一种常用的物理治疗方法，能够促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行数次。对于关节周围肌肉酸痛的患者，热敷可以缓解炎症和肌肉紧张。冷敷在运动后早期使用较为合适，能够减轻肌肉的肿胀和疼痛。例如，运动后出现肌肉酸痛，在24-48小时内可以进行冷敷，每次冷敷10-15分钟。对于患有风湿性疾病导致肌肉酸痛的患者，物理治疗可以作为辅助治疗手段，结合其他治疗方法缓解症状。
3.调整生活方式
对于因不良生活方式导致肌肉酸痛的人群，调整生活方式至关重要。比如，长期伏案工作的人群应注意保持正确的坐姿，定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。工作间隙可以进行简单的颈部、肩部伸展运动。对于日照不足导致维生素D缺乏的人群，应适当增加户外活动时间，保证充足的日照，一般建议每天日照30分钟以上，但要注意避免过度暴晒。不同年龄和性别的人群调整生活方式的具体措施略有差异，儿童应保证充足的户外活动时间以促进骨骼肌肉发育，老年人要注意避免长时间站立或行走，防止肌肉劳损。
（二）针对疾病的治疗
1.风湿性疾病的治疗
对于类风湿关节炎等风湿性疾病引起的肌肉酸痛，需要进行规范的抗风湿治疗。常用的药物包括改善病情抗风湿药等，但具体药物的使用需要根据患者的病情、年龄、性别等因素综合考虑。例如，年轻女性患者如果患有类风湿关节炎，在选择药物时要考虑到对生育等方面的影响。同时，物理治疗、康复训练等也可以作为辅助手段，帮助患者缓解肌肉酸痛，提高生活质量。
2.神经系统疾病的治疗
颈椎病患者如果出现长期肌肉酸痛，可根据病情采取相应的治疗措施。对于轻度颈椎病，可以通过颈椎牵引、针灸、推拿等方法进行治疗。颈椎牵引能够减轻椎间盘对神经根的压迫，缓解肌肉酸痛。针灸和推拿可以调节颈部肌肉的气血运行，缓解肌肉紧张。对于病情较为严重的颈椎病患者，可能需要考虑手术治疗，但手术风险和收益需要综合评估。不同年龄和身体状况的患者，治疗方案的选择不同，老年人身体机能下降，手术风险相对较高，可能更倾向于保守治疗。
