落枕考虑是睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受寒、颈部劳损等引起的。

1.睡眠姿势不当
睡眠时颈部长时间处于过度扭转、侧屈等异常姿势,颈部肌肉、韧带等软组织被过度牵拉,导致局部血液循环不畅,肌肉痉挛,进而引发落枕。比如趴着睡、蜷缩着睡等不良睡姿,都可能使颈部承受不均匀压力。
2.枕头不合适
枕头过高会使颈部过度前屈,过低则会让颈部过度后仰,无法维持颈椎正常的生理曲度,造成颈部肌肉紧张、疲劳,增加落枕风险。此外,枕头过硬或过软,也不能为颈部提供良好的支撑。
3.颈部受寒
睡眠时颈部暴露在外,或空调、风扇直接对着颈部吹,颈部肌肉受寒冷刺激,血管收缩,血液循环变差,肌肉痉挛,从而引发落枕。
4.颈部劳损
长期低头看手机、伏案工作等,颈部肌肉持续处于紧张状态,易出现慢性劳损,降低颈部肌肉对不良姿势的耐受能力,增加落枕的风险。



