改善肝血虚可从饮食调理、生活方式调整、中医调理入手，不同特殊人群有相应注意事项。饮食上要多吃富含铁和维生素的食物；生活中保证充足睡眠、适度运动；中医可通过中药、针灸推拿调理，孕妇、老人、儿童肝血虚有各自需注意的方面。
富含铁的食物：肝血虚者可多摄入富含铁的食物，如动物肝脏（猪肝、鸡肝等），每100克猪肝含铁约22.6毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白参与氧气的运输，对改善肝血虚有帮助。还有红色肉类（牛肉、猪肉等），牛肉每100克约含铁2.8毫克，猪肉每100克约含铁1.6毫克等，这些食物中的铁元素能为造血提供原料。另外，豆类及豆制品（红豆、黑豆、黄豆等）也是不错的选择，红豆每100克含铁约7.4毫克，经常食用豆类及豆制品有助于补充铁，改善肝血虚状况。
富含维生素的食物：维生素C能促进铁的吸收，所以要多吃富含维生素C的水果和蔬菜。例如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，橙子中的维生素C可促进人体对食物中铁的摄取和利用；猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，其维生素C含量较高；菠菜每100克含维生素C约32毫克，这些富含维生素C的食物能辅助铁的吸收利用，从而改善肝血虚。同时，富含维生素B族的食物也很重要，像全麦面包、糙米等，维生素B族参与身体的新陈代谢，对血液的生成等生理过程有重要作用，有助于肝血虚的改善。
生活方式调整
充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠。睡眠时身体处于修复和调养状态，肝脏也能得到很好的休息，有助于肝脏的气血修复。对于不同年龄段的人群，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠，一般儿童需要10-12小时睡眠，青少年需要8-10小时睡眠，充足的睡眠能让身体各器官包括肝脏更好地进行气血的生成和调节，对肝血虚的改善至关重要。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。散步是一种温和的运动，每天坚持散步30分钟左右，可促进血液循环，增强身体的代谢功能，进而促进肝脏的气血运行。太极拳则是一种动静结合的运动，通过缓慢的动作和呼吸调节，能调和气血，对于肝血虚者来说，每周进行3-4次太极拳练习，每次30分钟左右，有助于改善肝血虚的状况。但要注意运动强度，避免过度劳累，尤其是肝血虚较严重的人群，运动时应根据自身身体状况适度调整运动强度和时间。
中医调理
中药调理：一些中药对肝血虚有较好的调理作用，如当归，当归具有补血活血的功效，《本草正》中记载“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血”。白芍也有养血调经等作用，可与当归等配伍使用来调理肝血虚。不过，中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行，根据个体的具体情况进行组方用药，不同的人由于体质等因素不同，用药的种类和剂量会有所差异，不能自行盲目用药。
针灸推拿：针灸推拿也可以辅助改善肝血虚。例如针刺肝俞、血海、足三里等穴位。肝俞是肝脏的背俞穴，针刺肝俞穴可以调节肝脏的气血；血海是脾经的穴位，与血的关系密切，针刺血海穴有助于补血；足三里是强壮要穴，能调节脾胃功能，脾胃为气血生化之源，针刺足三里有助于促进气血的生成。推拿方面，可以进行肩部、颈部及头部的轻柔推拿，通过刺激相关经络和穴位，促进气血的流通，对肝血虚有一定的调理作用。但针灸推拿也需要由专业的中医师操作，以确保安全和有效性。
特殊人群方面，孕妇出现肝血虚时，要特别注意饮食的安全性和合理性，避免食用可能对胎儿有不良影响的食物，在进行中医调理时要告知医生孕期情况，由医生权衡利弊后进行合适的调理；老年人肝血虚时，要注意运动的安全性，避免因平衡能力差等原因在运动中受伤，饮食上要注意易于消化吸收，选择营养丰富且易消化的食物来补充营养改善肝血虚；儿童肝血虚相对较少见，若出现要及时就医，在医生指导下进行非药物或合适的药物调理，避免自行用药对儿童身体造成不良影响。
