肝火旺盛失眠可以采取生活方式干预、心理调节、中药调理、针灸治疗等措施。

1.生活方式干预
避免熬夜,减少辛辣油腻饮食,每日饮用菊花决明子茶清肝明目,同时通过瑜伽、八段锦等舒缓运动疏泄肝气。
2.心理调节
采用认知行为疗法纠正对失眠的焦虑情绪,配合深呼吸训练降低交感神经兴奋性。
3.中药调理
遵医嘱选用龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散等经典方剂,清肝泻火、疏肝解郁,其中龙胆草、黄芩可直折肝火,柴胡、白芍调和肝气,改善烦躁易怒、失眠多梦等症状。
4.针灸治疗
针刺太冲、行间泻肝火,配合神门、三阴交安神定志,每周2-3次,疗程4周,可明显提高睡眠质量。



