脑供血不足可适量多吃富含优质蛋白食物、新鲜蔬果、坚果、全谷物等。

1.富含优质蛋白食物
鱼肉富含不饱和脂肪酸,能降低血液黏稠度,促进血液循环,如三文鱼、鳕鱼;豆类及豆制品含植物蛋白丰富,且脂肪含量低,像黄豆、豆腐,可减少血管内脂质沉积,辅助改善脑供血。
2.新鲜蔬果
菠菜、西兰花等深色蔬菜富含维生素和膳食纤维,能抗氧化、降低血脂;橙子、猕猴桃等水果富含维生素C,可增强血管弹性,预防血管硬化,利于脑部血液供应。
3.坚果
核桃、杏仁等坚果含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,有助于调节血脂,保护脑血管,但因其热量较高,每日食用量不宜过多。
4.全谷物
燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,减少胆固醇吸收,维持血管健康,改善脑供血状况。



