去胃火的措施有饮食调理清热、中医食疗辅助、生活习惯调整、情绪管理疏肝、穴位按摩舒缓、对症用药干预。
1、饮食调理清热
多吃绿豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等清热降火的蔬果，选择小米粥、燕麦等清淡易消化的主食，减少辛辣、油腻、油炸及高糖食物摄入，避免加重胃火。每日饮水1.5-2升，可适量喝凉白开或淡茶水，促进代谢，切勿暴饮暴食，减轻胃部负担。
2、中医食疗辅助
可煮绿豆汤、冬瓜海带汤等清热利湿的汤品，或用金银花、菊花、蒲公英泡水代茶饮，帮助清热泻火；也可适量食用西瓜、梨等凉性水果，缓解胃火引发的口干、口苦。需注意食疗仅适用于轻度胃火，避免过量食用凉性食物损伤脾胃。
3、生活习惯调整
规律作息，避免熬夜（熬夜易导致虚火上升），保证每晚7-8小时睡眠；饭后不宜立即平躺，可缓步散步30分钟，促进胃肠蠕动；戒烟戒酒，烟酒会刺激胃黏膜，加重胃火，同时减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。
4、情绪管理疏肝
中医认为“肝胃不和”易引发胃火，长期焦虑、易怒会导致肝气郁结化火。日常可通过运动、冥想、听音乐等方式舒缓情绪，保持心情舒畅，避免情绪波动刺激胃部，减少胃火滋生的诱因，从根源上辅助降火。
5、穴位按摩舒缓
按摩内庭穴（足背第二、三趾间凹陷处）、足三里穴（膝盖外侧下方凹陷处），每次按压5-10分钟，每日2次，能起到清热泻火、调理胃肠的作用；也可顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解胃火引发的胃胀、便秘等症状。
6、对症用药干预
若胃火症状明显（如口舌生疮、牙龈肿痛、口臭严重），可在中医师指导下服用牛黄清胃丸、黄连上清丸等清热泻火的中成药，避免自行长期用药。阴虚火旺者（伴口干咽燥、手足心热）需搭配滋阴药物，切勿盲目服用寒凉泻下药。
若胃火症状持续超过1个月，或伴胃痛、反酸、便血、体重下降等情况，需及时就医消化内科，排查胃炎、胃溃疡等器质性疾病。
