强直性脊柱炎患者可进行有氧运动（如游泳、快走）、柔韧性训练（如脊柱伸展、髋关节柔韧性训练）和力量训练（如核心肌群、上肢力量训练），锻炼时要循序渐进，根据自身病情和身体状况调整，不同性别患者可结合自身特点适当调整，出现不适立即停练并咨询医生。
一、有氧运动
1.游泳
对于强直性脊柱炎患者，游泳是非常推荐的有氧运动。水的浮力能减轻身体重量对关节的压力，使患者在运动时关节所受负荷减小，同时又能充分活动脊柱、髋关节等部位。例如，每周进行3-4次游泳，每次30-60分钟，能有效增强脊柱的灵活性和心肺功能。不同年龄段的患者都可参与，儿童患者在家长陪同下可进行适合其身体状况的水中活动，能促进身体发育且减少关节损伤风险；成年患者可根据自身耐力适当调整游泳强度；老年患者则可选择较平缓的游泳方式，如慢游，同样能达到锻炼效果。
2.快走
快走也是一种简单易行的有氧运动。患者可选择在平坦的道路上进行，保持适中的速度，每次快走30分钟左右，每周3-5次。快走时要注意保持正确的姿势，抬头挺胸，步伐均匀。对于年轻患者，可适当加快速度以提升心肺功能；中年患者要根据自身身体状况调整速度和距离；老年患者则要控制好步伐频率，避免过快导致关节过度劳累。快走能促进全身血液循环，对强直性脊柱炎患者的关节和整体健康有一定益处。
二、柔韧性训练
1.脊柱伸展运动
患者站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲，感受脊柱的伸展，左右两侧交替进行，每次每侧保持15-30秒，每天可进行3-5组。不同年龄的患者都要注意动作幅度适中，避免过度拉伸造成损伤。儿童患者进行此运动时家长要在旁指导，确保动作规范；成年患者可根据自身柔韧性逐渐增加伸展幅度；老年患者则要缓慢进行，防止因柔韧性下降而受伤。通过脊柱伸展运动能有效维持和增加脊柱的活动范围。
2.髋关节柔韧性训练
患者取仰卧位，将一侧腿屈膝屈髋，尽量贴近胸部，双手抱住小腿，保持15-30秒后换另一侧腿进行，每天可进行3-5组。对于年轻患者，可适当用力使腿部更贴近胸部以增强训练效果；中年患者要注意力度适中；老年患者要轻柔操作，避免因髋关节退变等问题加重不适。该训练有助于保持髋关节的灵活性，对缓解强直性脊柱炎导致的髋关节活动受限有帮助。
三、力量训练
1.核心肌群训练
平板支撑是一种有效的核心肌群训练方式。患者呈俯卧撑姿势，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线，坚持时间从短到长逐渐增加，开始时可坚持10-20秒，逐渐延长至1分钟左右，每天可进行3-5组。不同年龄段患者要根据自身体能调整坚持时间。儿童患者可在家长引导下进行简单的平板支撑尝试，增强核心力量；成年患者可根据自身能力挑战更长时间；老年患者则要根据身体状况适当缩短时间，避免过度劳累。核心肌群训练能为脊柱提供稳定支撑，减轻脊柱关节的压力，对强直性脊柱炎患者的病情控制有积极作用。
2.上肢力量训练
可进行手持轻量物品的弯举训练，如手持矿泉水瓶进行弯举，每组10-15次，每天3-5组。年轻患者可选择稍重的物品增加训练强度；中年患者要选择适合自身力量的物品；老年患者则要使用较轻的物品。上肢力量训练能增强上肢肌肉力量，同时在一定程度上促进全身血液循环，对整体健康有益，也有助于患者日常生活中一些动作的完成。
在进行锻炼时，患者要注意根据自身病情和身体状况循序渐进地增加锻炼强度和时间，若在锻炼过程中出现疼痛加剧等不适情况，应立即停止锻炼并咨询医生。同时，不同性别患者在锻炼时基本遵循上述原则，但要结合自身生理特点进行适当调整，比如女性患者可能在力量训练上相对男性患者强度要小一些，但具体还需根据个人实际情况而定。
